डाएटिंगशिवाय सडपातळ शरीर कसे मिळवायचे..नियम आणि पाया

तुमची खाण्याची पद्धत निःसंशयपणे तुमच्या शरीराचा आकार, वजन आणि सर्वसाधारणपणे तुमच्या आरोग्यावर आणि फिटनेसवरही परिणाम करते, त्यामुळे सडपातळ शरीरासाठी हे 5 सर्वात महत्त्वाचे नियम आहेत:

1- कॅफीन, पांढरी साखर आणि जलद आणि कॅन केलेला अन्न कमी करा, कारण असे सिद्ध झाले आहे की या प्रकारचे अन्न शरीरात चरबी अडकवते आणि ते खाल्ल्याने शरीर सहजपणे जाळण्यापासून रोखते.

२- फिश ऑइल कॅप्सूल खा, त्यात ओमेगा ३ भरलेले असते, कारण ओमेगा ३ शरीरासाठी पुरेशा प्रमाणात घेतल्याने शरीरात जमा झालेली चरबी जाळण्यास मदत होते, विशेषतः रोजच्या हालचालीने.

3- नेहमी झोपेतून उठल्याच्या तासाभरात नाश्ता करा, यावेळी भूक कमी असते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही चांगला नाश्ता करता तेव्हा ते दिवसभर शरीराची जळजळ वाढवते आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते, आणि मग कितीही वेळ असो. तुम्ही जागे आहात आणि तुम्ही किती व्यस्त आहात, एक झटपट सँडविच किंवा दोन फळे किंवा एक कप दही खा जे तुमच्या शरीरात बर्निंग सक्रिय करेल.

4- तुम्हाला हवे असलेले पदार्थ जे आहारात समाविष्ट नाहीत ते खाण्यासाठी आठवड्यातून स्वत: ला बक्षीस द्या, परंतु ते निरोगी आहेत याची काळजी घ्या. नटांसह चॉकलेट केकचा तुकडा हे निरोगी अन्न आहे, परंतु ते आहारासाठी योग्य नाही. , आणि विचार करा की उर्वरित दिवस निरोगी आणि हलके अन्न आहे.

5- संध्याकाळी आठ वाजल्यानंतर कधीही जेवू नका, यावेळी तुमचे शरीर शांत होऊ लागते आणि विश्रांतीच्या तयारीसाठी तुमच्या शरीरातील अवयव नैसर्गिकरित्या त्यांची क्रियाशीलता कमी करू लागतात, आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना जड जेवण देऊन आश्चर्यचकित करता तेव्हा ते राहत नाहीत. बर्न केले जाते परंतु थेट चरबी म्हणून साठवले जाते.

तंदुरुस्त राहण्याची आवड असलेल्या प्रत्येकासाठी अन्नपदार्थांच्या योग्य निवडी शिकणे खूप महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ, तूप किंवा लोण्याऐवजी तेल आणि संपूर्ण फॅटऐवजी स्किम मिल्क, आणि दूध सेंद्रिय असणे श्रेयस्कर आहे, जसे की ते आहे. संप्रेरक आणि रसायनांपासून मुक्त असल्याची खात्री आहे. पाणी, पीठ असलेली ब्रेड फक्त दूध घेऊ शकते.

येथे खरी कल्पना योग्य निवडींमध्ये आणि सोप्या युक्त्यांमध्ये आहे जी तुम्हाला वंचित न ठेवता कायमस्वरूपी वजन कमी करण्याची हमी देते.