तुमचा रक्तदाब कमी करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करण्यासाठी आठ पावले

1- व्यायाम सुरू करा: नियमितपणे, व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींसह

2- अन्नावर लक्ष केंद्रित करा: योग्य प्रमाणात निरोगी पदार्थ खाणे

3- मीठ बंद करा: मिठाचा दररोज थोडासा वापर

४- तुमची औषधे घ्या: जर तुमच्याकडे उच्च रक्तदाबाची औषधे असतील तर ती दररोज वेळेवर घ्या

5- तुमचा दबाव जाणून घ्या: डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार दबाव मोजा

6- वजन कमी करा: 4.5 किलो वजन कमी केल्याने मोठा फरक पडू शकतो

7- धूम्रपान थांबवा / दारू टाळा: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर धूम्रपान करणे थांबवा

8- आराम करा आणि चांगली झोपा: विश्रांतीमुळे उच्च दाब कमी होतो आणि चांगली झोप ऊर्जा वाढवते