Цусны даралтыг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх найман алхам

1- Дасгал хийж эхлэх: тогтмол, дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал хийх

2- Хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулаарай: эрүүл хоол хүнсийг зөв хэмжээгээр идээрэй

3- Давс хэрэглэхээ болих: өдөр бүр бага зэрэг давс хэрэглэх

4- Эмээ уух: Хэрэв танд даралт ихсэх эм байгаа бол өдөр бүр цаг тухайд нь уу

5- Даралтаа мэдэх: эмч нарын зөвлөсний дагуу даралтыг хэмжинэ

6- Жингээ хасах: 4.5 кг жин хасах нь ихээхэн өөрчлөлт авчирна

7- Тамхи татахаа болих / архинаас зайлсхийх: Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа боль

8- Тайвширч, сайн унт: Тайвшрах нь өндөр даралтыг тайлж, сайн унтах нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг