ഡയറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം എങ്ങനെ സ്വന്തമാക്കാം..നിയമങ്ങളും അടിത്തറയും

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി നിസ്സംശയമായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി, ഭാരം, പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയെ പോലും ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 5 നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

1- കഫീൻ, വൈറ്റ് ഷുഗർ, ഫാസ്റ്റ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുടുക്കുകയും അത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ കത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

2- മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്‌സ്യൂളുകൾ കഴിക്കുക, അവയിൽ ഒമേഗ 3 നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഒമേഗ 3 കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ദൈനംദിന ചലനത്തിലൂടെ.

3- ഉറക്കമുണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഈ സമയത്ത്, വിശപ്പ് കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ എരിവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര തിരക്കിലാണ്, പെട്ടെന്ന് ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് തൈര് പോലും കഴിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എരിച്ചിൽ സജീവമാക്കും.

4- ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഭക്ഷണം പ്രതിവാര പ്രതിഫലം നൽകുക, എന്നാൽ അവ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പരിപ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. , ബാക്കിയുള്ള ദിവസം ആരോഗ്യകരവും ലഘുഭക്ഷണവുമാണെന്ന് കരുതുക.

5- വൈകുന്നേരം എട്ട് മണിക്ക് ശേഷം ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും വിശ്രമത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി അവരുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവ അങ്ങനെയല്ല. കത്തിച്ചെങ്കിലും കൊഴുപ്പായി നേരിട്ട് സംഭരിച്ചു.

ഫിറ്റ്നസ് ആകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാവരും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം എണ്ണ, കൊഴുപ്പിന് പകരം കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാൽ, പാൽ ഉള്ളിടത്ത് ഓർഗാനിക് ആയിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിൽ ഹോർമോണുകളും രാസവസ്തുക്കളും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാണ്.വെള്ളവും മാവും അടങ്ങിയ അപ്പത്തിന് പാൽ മാത്രമേ കഴിയൂ.

ഇവിടെ യഥാർത്ഥ ആശയം ശരിയായ ചോയ്‌സുകളിലാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്ന ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളിലാണ്.