നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനുള്ള എട്ട് ഘട്ടങ്ങൾ

1- വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക: പതിവായി, വ്യായാമങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും

2- ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ശരിയായ അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ

3- ഉപ്പ് നിർത്തുക: ഉപ്പിന്റെ ഒരു ചെറിയ ദൈനംദിന ഉപയോഗം

4- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് അവ കഴിക്കുക

5- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം അറിയുക: ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മർദ്ദം അളക്കുക

6- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: 4.5 കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും

7- പുകവലി നിർത്തുക / മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ പുകവലി നിർത്തുക

8- വിശ്രമിക്കുകയും നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക: വിശ്രമം ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, നല്ല ഉറക്കം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു