Me pehea te whiwhi tinana kikokore me te kore e kai..nga ture me nga turanga

Ko te tikanga o to kai ka pa te ahua o to tinana, taumaha, tae atu ki to hauora me to oranga tinana, no reira ko nga ture tino nui e 5 mo te tinana iti:

1- Whakaitihia te kawheine, te huka ma me te kai tere me te kai kēne, i te mea kua kitea ko enei momo kai ka mau i te ngako i roto i te tinana me te kai ka kore e wera te tinana.

2- Kainga nga potae hinu ika, kua ki tonu ratou i te omega 3, na te mea ko te tango i te omega 3 i roto i te rahinga mo te tinana ka awhina i te tahu ngako kua kohia ki roto i te tinana, ina koa me nga nekehanga o ia ra.

3- Ka kai tonu i te parakuihi i roto i te haora o te oho ake, I tenei wa, kua iti te hiahia, no reira ka kai koe i te parakuihi pai, ka whakaihiihihia te wera o te tinana puta noa i te ra, ka whai kaha, aha atu, ahakoa he aha. I te wa e oho ai koe me to pukumahi, kai i te hanawiti tere, e rua ranei nga hua, tae noa ki te kapu miraka pē ka whakahohe i te Weranga i roto i to tinana.

4- Ia wiki utu koe ki te kai i nga kai e pirangi ana koe ehara i te kai, engari kia tupato kia ora ano hoki.Ko tetahi keke tiakarete me nga nati he kai hauora, engari kaore e pai mo te kai. , me te whakaaro ko te toenga o te ra he kai hauora me te ngawari.

5- Kaua rawa e kai i muri i te waru karaka i te ahiahi, i tenei wa ka timata to tinana ki te marino, ka timata nga whekau o to tinana ki te whakaheke i a raatau mahi hei whakarite mo te okiokinga, a ka miharo koe ki te kai taumaha, kaore ka tahuna engari ka rongoa tika hei ngako.

He mea tino nui mo te hunga katoa e pai ana ki te noho pai ki te ako i nga whiringa kai tika, hei tauira, te hinu hei whakakapi i te ghee, i te pata ranei, me te miraka miraka hei utu mo te ngako katoa, a he pai ake kia noho te miraka hei waro, pera tonu. kia kore he homoni me te matū Ko te taro he wai, he miraka anake te paraoa.

Ko te tino whakaaro i konei kei roto i nga whiringa tika me nga tinihanga ngawari e kii ana ki a koe kia ngaro te taumaha me te kore e ngaro.