Ka tino whakakorehia te tango i nga taapiri me enei matū

Ka tino whakakorehia te tango i nga taapiri me enei matū

E hia miriona kei te huri ki nga huaora, nga kohuke me etahi atu taapiri hei awhina i a raatau kia pai ake te pai me te pai ake o te kaha me te hauora, e ai ki nga mea i whakaputaina e te British "Mirror".

Ko te nuinga o nga tangata ka whiwhi i nga mea e hiahiatia ana e ratou ma te kai hauora, engari ko etahi e hiahia ana - e hiahia ana ranei - he iti ake te whakanui matūkai. Heoi, me tupato ki te whakataurite i waenga i nga mea e tangohia ana me te wa e tangohia ana i nga huaora me nga taapiringa kai, na te mea ko te whakaranu, te whakakotahi ranei i etahi o enei ka raru te hauora.

Te konupora me te konupora

Ko te tango i enei kohuke e rua i te wa kotahi ka taea te whakaiti i to raatau kaha, e kii ana a Todd Cooperman, perehitini o Consumerlab, e whakamarama ana "ko te tango i te nui o nga kohuke me etahi atu kohuke ka iti ake te whakauru," e whakamarama ana ko nga kohuke, ko te tikanga, he whakataetae ki ia tangata. atu. , a ka ngaro raua tokorua. Koinei te take e tika ana ki te tango i tetahi taapiri kohuke i te iti rawa kia rua haora te wehe, ka kii a Takuta Cooperman.

Te rino me te tea matomato

He mea nui te rino mo te kaha na te mea ka awhina i te tohatoha hāora ki nga pūtau. Engari kaore e taea e te tinana te tango i te kohuke mena ka konatunatua ki te tii kaariki, te tii pango, nga taapiri curcumin ranei.

He pai ki te inu i te ti kaariki, engari me tohu ka horoi i nga taapiri rino, na reira ka whakahau a Takuta Cooperman kia wehea mo etahi haora.

Te rino me te paturopi

Mena ka tango te tangata i nga patu paturopi - ina koa ko te whanau tetracycline - me nga taapiri rino, ka kore pea nga paturopi e pai te mahi. I runga i tera, ko te tohutohu kia kaua e whakakotahi, me tango ranei i nga waa motuhake.

Te hinu ika me te ginkgo biloba

Ko nga taapiri hinu ika Omega-3, e kiia ana hei whakamaarama i te mumura me te whakapai ake i te ngakau, kaore e tino whai hua mena ka honoa ki etahi atu otaota penei i te ginkgo me te karika.

E ai ki a Takuta Cooperman ko te tango i nga taapiri omega-3 me te karika me te ginkgo ka kore e taea te whakaheke toto. Na, mo te haumaru, he mea tika ki te wehe i a raatau kia rua haora te wehe.

Melatonin me etahi atu otaota whakamaarama

Ka taea e nga otaota me nga taapiringa kai he mea whakamaarama ka pa he kino ki te tangata mena ka nui te inu. Ko nga tauira ko nga otaota melatonin, ashwagandha, kava, me te wort St. "Ka honoa ki enei otaota, ka nui te moe," e ai ta Dr. Cooperman.

Huaora A, D, E me K

Mena ka kai te tangata i te huaora K me etahi atu huaora rewa-ngako - penei i te A, D, E ranei, kare pea e horomia e te tinana me te mea i tangohia i etahi wa rereke.

"Mehemea kei te tangohia he multivitamin, kaore he take mo te awangawanga, engari ki te he te tangata ki te huaora K me te hiahia ki te tango i etahi atu taapiri, whakaarohia te tango i te huaora K kia rua haora i tua atu i etahi atu huaora wairewa huaora," ko ta Dr. Cooperman te tohutohu. Ngako".

Raihi rewena whero me te niacin

E hia miriona e mate ana i nga taumata cholesterol teitei, a ko etahi o ratou e tango ana i nga papa taapiri kai maori Red Yeast Rice ki te whakaheke i nga taumata cholesterol, na reira ka whakatupato te tohunga rongoa whanau a Todd Sontag kia kaua e whakakotahi i nga papa raihi rewena whero me te niacin, e tohu ana ko te whakakotahi i a raatau kaore e piki ake nga painga me He "kino mo te ate." I tua atu, ki te taapirihia nga statins ki te ranunga, ka piki ake nga raru.

Te konupūmā me te pāhare pāporo

Ano ano, ka whakataetae nga kohuke tino nui mo te whakaurunga - ko te tikanga ka iti ake te tinana o ia kohuke ina huihuia. Ko te tangata e raru ana ki te nakunaku, e mahi ana, e whakakorikori ana ranei i roto i te rangi makuku, ka ngoikore te pāhare pāporo. Ki te hiahia te tangata ki te kai i nga mea e rua, me whakarite he mokowhiti mo etahi haora.

He aha te ahua kare-a-roto o nga tohu ahi?