He aha nga painga o te miraka harakeke?

Te mate taimaha

Ko te miraka harakeke he 95% o te diglucoside secuolarisirinol, he estrogen tipu kaha e kiia nei ko te lignan. Ko te noho o te miraka harakeke i runga i enei huānga ka awhina i te whakaiti i te taumaha o te tinana me te kohi ngako, na reira ka awhina i te whakaheke taumaha. A, na te mea ko te waiu harakeke he kore he lactose me te cholesterol, ka awhina i te whakahaere taumaha.

 Nga taonga anti-tumor

Ko te miraka harakeke he kai whaihua na te mea e mohiotia ana mo ona ahuatanga anti-tumor me ona kiko o te antioxidants, te muka me te lignans. Ko enei puhui hei aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku, ina koa te mate pukupuku o te u me te ovarian. Ko nga matūkai tino nui i roto i te miraka harakeke penei i te konupora, te huaora B1, te selenium, te phosphorous me te zinc ka whai waahi ki te whakaiti i te mate pukupuku.

whakaheke cholesterol

Ko te nui o nga waikawa ngako omega-3 i roto i te miraka harakeke ka awhina i te whakaheke i nga taumata o te katoa me te LDL cholesterol me te whakanui ake i nga taumata HDL i roto i te tinana. Ano, ko te muka i roto i te miraka ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol ma te whakaiti i tana whakauru.

He painga mo te hunga mate huka

Ko te miraka harakeke he hua anti-hyperglycemic na te mea he lignans me te muka kai. Ka whai waahi ano ki te whakaheke i nga taumata huka me te whakapai ake i te ahua o nga turoro mate huka. Kua kitea e nga rangahau puiao ko te nui o te CRP i roto i te toto ka piki ake te mate o te mate huka, engari ko te wahanga ALA i roto i te miraka harakeke tetahi huarahi hei whakaiti i te CRP ma te 75%, na reira ka whakaitihia te mate o te mate huka.

Ka aukati i nga tohu o te menopause

I kitea e te rangahau putaiao he whakamarumaru te miraka harakeke ki nga tohu paopao penei i te werawera. Ko te ngoikore o te estrogen he mea noa i te wa menopause. A, i te mea he phytoestrogens nga lignan i roto i te miraka harakeke, ka awhina i te whakataurite i nga taumata o te estrogen i roto i te tinana me te rongoa i nga tohu paopao ma te kai.

Whakanuia te hauora kiri

He pai te painga o te miraka harakeke ki te whakanui ake i te maeneene me te whakamakuku o te kiri, te whakaiti i te paheketanga, te tairongo, te mate wai me te taratara. Ka whakaiti hoki i nga take o te mumura kiri me te koroheketanga.

Te tiaki hauora ngakau

Ko te miraka harakeke tetahi o nga tino puna o nga waikawa momona omega-3 me te ALA, e mohiotia ana he pai te pa ki te mate ngakau. Ko te kai o enei waahanga e rua ka awhina i te aukati i nga mate ngakau penei i te infarction myocardial, nga tohu atherosclerotic me te whiu.

 whanaketanga roro

E rua nga momo waikawa ngako omega-3 e waatea ana i roto i te miraka harakeke, DHA me te EPA, e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te roro i mua i te whanautanga me te pupuri i te pai o te whanonga me te wairua. Te ako me te matatau ki nga mahi mokowhiti.

whakapai ake te nakunaku

He puna pai te miraka harakeke o te muka whakarewa me te muka korekore. Ko te muka karekau he mahi hei laxative me te aukati i te paopao. Ko te muka wairewa e pupuri ana i te punaha nakunaku hauora.

Te whangai i nga pakiaka makawe

Ko nga painga o te kai miraka harakeke ko te patu i nga raruraru maha o nga makawe penei i te mahunga maroke, nga makawe pakarukaru me te pakitea. Ko enei matūkai tino nui ka awhina nui ki te whakarato oranga ki nga pakiaka makawe me te kaha me te hauora.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها