Dingana valo amin'ny fanovana fomba fiaina hampihenana ny tosidra

1- Atombohy ny fanazaran-tena: tsy tapaka, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika ara-batana

2- Mifantoha amin'ny sakafo: amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana araka ny tokony ho izy

3- Atsaharo ny sira: fampiasa sira kely isan'andro

4- Misotroa ny fanafody: Raha manana fanafody ho an'ny hypertension ianao dia mihinana ara-potoana isan'andro

5- Fantaro ny fanerenao: refesina ny tsindry araka ny torohevitry ny dokotera

6- Mampihena lanja: mety hitondra fiovana lehibe ny fahaverezan'ny 4.5 kg

7- Atsaharo ny fifohana sigara / ialao ny alikaola: Raha mpifoka ianao dia ajanony ny fifohana sigara

8- Mialà sasatra ary matory tsara: Manamaivana ny fanerena mafy ny fialan-tsasatra, ary mampitombo hery ny torimaso tsara