Azonao atao ny mampitombo ny faharanitan-tsainao amin'ny alàlan'ny sakafo

Azonao atao ny mampitombo ny faharanitan-tsainao amin'ny alàlan'ny sakafo

Misy fiantraikany amin'ny atidohantsika ny sakafo

Ao amin'io faritra io, ny fanadihadiana vaovao dia nanamafy fa ny sakafo arahintsika dia mety hisy fiantraikany amin'ny atidohantsika, ary manantitrantitra fa ny sakafo sasany dia mety hahatonga antsika ho marani-tsaina kokoa.

Nodinihina ny safidin'ny sakafon'ny mpandray anjara maherin'ny 181 voasoratra ao amin'ny angon-drakitra UK Biobank (Biobank), ary nodinihina ny fanombanana ara-batana, anisan'izany ny fiasan'ny kognita, ny valin'ny fitsirihana ny ra, ary ny MRI amin'ny atidoha, araka ny gazety "The Independent".

Nozaraina ho vondrona 4 ihany koa ireo mpandray anjara: ireo izay nihinana sakafo tsy misy starch na ambany, ireo mpihinana zava-maniry, ireo izay naleony nihinana sakafo be proteinina sy ambany fibre, ary ireo izay nihinana sakafo voalanjalanja.

Ny valiny dia nanamafy fa ny olona manaraka ny sakafo voalanjalanja dia manana vokatra tsara kokoa amin'ny lafiny fahasalamany ara-tsaina, ary ambony kokoa amin'ny fitsapana fampiasa amin'ny cognitive raha oharina amin'ny olona ao amin'ny vondrona telo hafa.

Ny mpikaroka dia nanondro tao amin'ny fandalinany fa ny mpanaraka ny sakafo voalanjalanja dia nahatratra avo lenta avo lenta ao amin'ny atidoha, izay mifandray amin'ny faharanitan-tsaina, raha oharina amin'ny olona manaraka sakafo tsy dia misy dikany loatra.

Nanazava izy ireo fa ny sakafo voalanjalanja dia ahitana legioma voalanjalanja, voankazo, voamaina, voanjo, voa, legume, vokatra vita amin’ny ronono, atody ary trondro.

Ho setrin'izany, ny mpampianatra mpitarika ny fianarana, Profesora Jianfeng Feng, avy ao amin'ny Oniversiten'i Warwick any Grande-Bretagne, dia nino fa ny fandinihana dia manazava ny fiantraikan'ny sakafo ho an'ny sakafo tsy ny fahasalamana ara-batana ihany, fa ny fahasalaman'ny atidoha koa.

Nohamafisiny ny maha zava-dehibe ny fanarahana ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja hatramin’ny fahazazana.

safidy sakafo ara-pahasalamana

Marihina fa ny fandinihana natao tao amin’ny gazety “Nature Mental Health”, dia naneho fa ilaina ny fanovana tsikelikely eo amin’ny sakafo, indrindra ho an’ireo izay zatra mihinana sakafo matsiro tsy misy tombony ara-tsakafo.

Hita fa amin'ny fampihenana tsikelikely ny siramamy sy ny tavy amin'ny fotoana, ny olona dia mety hahita ny tenany ho voajanahary amin'ny safidy sakafo mahasalama, araka ny fanadihadiana.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024