Ny fomba hahazoana vatana mahia tsy misy sakafo..fitsipika sy fototra

Ny fomba fihinanao dia tsy isalasalana fa misy fiantraikany amin'ny bikan'ny vatanao, ny lanjany, ary ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, koa ireto ny fitsipika 5 manan-danja indrindra amin'ny vatana mahia:

1- Ahena ny kafeinina, siramamy fotsy ary sakafo haingana sy am-bifotsy, satria voaporofo fa ireo karazan-tsakafo ireo dia mamandrika tavy ao amin’ny vatana ka mihinana azy dia manakana ny vatana tsy ho mora mandoro azy.

2- Mihinana kapsily menaka trondro, feno omega 3 izy ireo, satria manampy amin’ny fandoroana tavy miangona ao amin’ny vatana ny fihinanana omega 3 amin’ny fatrany ampy ho an’ny vatana, indrindra rehefa mihetsika isan’andro.

3- Misakafo maraina foana ao anatin'ny adiny iray vao mifoha, amin'io fotoana io dia kely ny fahazotoan-komana, ka rehefa misakafo maraina tsara dia mamporisika ny fandoroana ny vatana mandritra ny andro ary manome hery azy, sns, na inona na inona fotoana. mifoha ianao ary manao ahoana ny fahasahirananao, mihinàna sandwich haingana na voankazo roa na kaopy misy yaourt izay hampavitrika ny fandoroana ao amin'ny vatanao.

4- Manomeza valisoa isan-kerinandro amin'ny fihinanana ireo sakafo irinao izay tsy ao anatin'ny régime fa tandremo sao salama ihany koa.Ny mofomamy sôkôla misy voanjo dia sakafo mahasalama fa tsy mety amin'ny sakafo. , ary hevero fa sakafo ara-pahasalamana sy maivana ny andro sisa.

5- Aza misakafo aorian'ny ora valo alina, fa amin'io fotoana io dia manomboka tony ny vatanao ary manomboka mihena ho azy ny taova ao amin'ny vatanao amin'ny fiomanana amin'ny fialan-tsasatra, ary rehefa manaitra azy amin'ny sakafo be ianao dia tsy may fa tehirizina mivantana ho matavy.

Tena zava-dehibe ho an'ireo rehetra tia ny ho salama tsara ny mianatra ny safidy tsara amin'ny sakafo, ohatra, menaka fa tsy ghee na beurre, ary ronono tsy misy tavy fa tsy feno tavy, ary aleo ny ronono ho organika amin'ny toerana misy azy. azo antoka fa tsy misy hormonina sy zavatra simika.Mofo ahitana ny rano, lafarinina afa-tsy ronono.

Ny tena hevitra eto dia amin'ny safidy tsara sy amin'ny tetika tsotra izay miantoka anao ny fahaverezan'ny lanja maharitra tsy misy fanalana.