Jūs varat palielināt savu intelektu, izmantojot diētu

Jūs varat palielināt savu intelektu, izmantojot diētu

Diēta ietekmē mūsu smadzenes

Šajā jomā jauns pētījums ir apstiprinājis, ka diēta, ko mēs ievērojam, var ietekmēt mūsu smadzenes, uzsverot, ka daži pārtikas produkti var padarīt mūs gudrākus.

Saskaņā ar laikrakstu The Independent tika analizētas vairāk nekā 181 XNUMX dalībnieku uztura izvēles, kas reģistrētas UK Biobank datubāzē (Biobank), un tika pārskatīti viņu fiziskie novērtējumi, tostarp kognitīvās funkcijas, asins analīžu rezultāti un smadzeņu MRI.

Dalībnieki tika sadalīti arī 4 grupās: tie, kas ēda bez cietes vai zemu cietes maltītes, veģetārieši, tie, kas deva priekšroku maltītēm ar augstu olbaltumvielu un zemu šķiedrvielu saturu, un cilvēki, kuri ēda sabalansētu uzturu.

Rezultāti apstiprināja, ka cilvēkiem, kuri ievēro sabalansētu uzturu, ir labāki garīgās veselības rezultāti un viņi ir labāki kognitīvo funkciju testos, salīdzinot ar cilvēkiem pārējās trīs grupās.

Pētnieki savā pētījumā norādīja, ka sabalansēta uztura sekotāji sasniedza augstāku pelēkās vielas līmeni smadzenēs, kas ir saistīts ar intelektu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ievēro mazāk daudzveidīgas diētas.

Viņi paskaidroja, ka sabalansēts uzturs ietver sabalansētu dārzeņu, augļu, graudu, riekstu, sēklu, pākšaugu, piena produktu, olu un zivju daudzumu.

Savukārt pētījuma vadošais autors profesors Dzjanfens Fens no Vorvikas universitātes Lielbritānijā uzskatīja, ka pētījums atklāj, kā pārtikas izvēle ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet arī smadzeņu veselību.

Viņš uzsvēra, cik svarīgi ir ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu jau no mazotnes.

veselīgas pārtikas iespējas

Jāatzīmē, ka pētījums, kas tika publicēts žurnālā “Nature Mental Health”, norādīja uz nepieciešamību pakāpeniski mainīt uzturu, īpaši tiem, kuri ir pieraduši ēst garšīgus ēdienus ar zemu uzturvērtību.

Izrādās, ka, laika gaitā lēnām samazinot cukura un tauku uzņemšanu, cilvēki var dabiski pievērsties veselīgāka uztura izvēlei, liecina pētījums.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam