ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້

ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້

ຫລາຍລ້ານຄົນກໍາລັງຫັນໄປຫາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຫານເສີມອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດແລະມີຄວາມສຸກພະລັງງານແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ພິມໂດຍ "Mirror" ຂອງອັງກິດ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການ - ຫຼືຕ້ອງການ - ເປັນການເພີ່ມທາດອາຫານເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ກິນແລະເມື່ອກິນວິຕາມິນຫຼືອາຫານເສີມ, ເພາະວ່າການປະສົມຫຼືປະສົມປະສານບາງອັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.

ທາດການຊຽມແລະ magnesium

Todd Cooperman, ປະທານບໍລິສັດ Consumerlab, ຜູ້ທີ່ອະທິບາຍວ່າ "ການເອົາແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍປະສົມກັບແຮ່ທາດອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງການດູດຊຶມ," ໂດຍອະທິບາຍວ່າແຮ່ທາດແມ່ນ, ສໍາຄັນ, ແຂ່ງຂັນກັບແຕ່ລະຄົນ. ອື່ນໆ. , ແລະພວກເຂົາທັງສອງສູນເສຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມແຮ່ທາດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຫ່າງກັນ, ທ່ານດຣ Cooperman ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ທາດເຫຼັກແລະຊາຂຽວ

ທາດເຫຼັກແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບພະລັງງານເພາະວ່າມັນຊ່ວຍແຈກຢາຍອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບຈຸລັງ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມແຮ່ທາດໄດ້ຖ້າມັນປະສົມກັບຊາຂຽວ, ຊາດໍາ, ຫຼືການເສີມ curcumin.

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າມັນລ້າງສານເສີມທາດເຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານດຣ Cooperman ແນະນໍາໃຫ້ແຍກພວກມັນອອກສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ທາດເຫຼັກແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ

ຖ້າຄົນເຈັບກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ - ໂດຍສະເພາະຄອບຄົວ tetracycline - ພ້ອມກັບການເສີມທາດເຫຼັກ, ຢາຕ້ານເຊື້ອອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າທີ່ຄວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລວມພວກມັນຫຼືເອົາພວກມັນໃນເວລາແຍກຕ່າງຫາກ.

ນ້ຳມັນປາ ແລະ ginkgo biloba

ການເສີມນໍ້າມັນປາ Omega-3, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາການອັກເສບແລະປັບປຸງອາລົມ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າປະສົມປະສານກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆເຊັ່ນ: ginkgo ຫຼືຜັກທຽມ.

ທ່ານດຣ Cooperman ກ່າວວ່າການກິນຢາເສີມໂອເມກ້າ 3 ດ້ວຍກະທຽມ ຫຼື ginkgo ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະແຍກພວກມັນອອກຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງ.

Melatonin ແລະຢາສະຫມຸນໄພສະຫງົບອື່ນໆ

ພືດສະຫມຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມສາມາດມີຄຸນສົມບັດ sedative ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ບຸກຄົນຖ້າຫາກວ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີຢາສະຫມຸນໄພ melatonin, ashwagandha, kava, ແລະ wort ຂອງ St. ທ່ານດຣ Cooperman ກ່າວວ່າ "ເມື່ອປະສົມກັບຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່ວງນອນຫຼາຍ,"

ວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K

ຖ້າຄົນກິນວິຕາມິນ K ກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນອື່ນໆ - ເຊັ່ນ A, D ຫຼື E, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຫຼາຍເທົ່າກັບການກິນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ທ່ານດຣ Cooperman ແນະນຳວ່າ: “ຖ້າກິນວິຕາມິນ K, ມັນບໍ່ມີສາເຫດຫຍັງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ຖ້າຄົນເຮົາຂາດວິຕາມິນ K ແລະ ຕ້ອງກິນວິຕາມິນ K ຕື່ມອີກ, ຄວນພິຈາລະນາກິນວິຕາມິນ K ສອງຊົ່ວໂມງ ນອກຈາກວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນວິຕາມິນອື່ນໆ. .ໄຂມັນ".

ເຂົ້າແດງ ແລະ ໄນອາຊິນ

ຫລາຍລ້ານຄົນທົນທຸກຈາກລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງ ແລະບາງຄົນກິນຢາເມັດເຂົ້າແດງແບບທຳມະຊາດເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ, ສະນັ້ນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາຄອບຄົວ Todd Sontag ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ປະສົມເມັດເຂົ້າແດງກັບໄນອາຊິນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຮ່ວມກັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ອາດຈະເປັນ "ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບ." ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຢາ statins ຕາມໃບສັ່ງແພດໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຈະແຂ່ງຂັນກັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມ - ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານຫນ້ອຍລົງເມື່ອ ນຳ ເອົາເຂົ້າກັນ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບອາກາດຊຸ່ມ, ສາມາດກາຍເປັນການຂາດໂພແທດຊຽມ. ຖ້າຄົນເຮົາຕ້ອງການກິນທັງສອງຢ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຢູ່ຫ່າງກັນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ບຸກຄະລິກອາລົມຂອງສັນຍານໄຟແມ່ນຫຍັງ?