ຜົນປະໂຫຍດຂອງນົມ flaxseed ແມ່ນຫຍັງ?

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ນົມ flax ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 95% ຂອງ diglucoside secuolarisirinol, estrogen ພືດທີ່ມີພະລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ lignan. ການມີນ້ໍານົມ flaxseed ໃນອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານົມ flax ບໍ່ມີ lactose ແລະ cholesterol, ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

 ຄຸນສົມບັດຕ້ານ tumor

ນົມ flax ເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານ tumor ແລະເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເສັ້ນໄຍແລະ lignans. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະຮວຍໄຂ່. ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນນົມ flax ເຊັ່ນ magnesium, ວິຕາມິນ B1, selenium, phosphorous ແລະ zinc ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

ຫຼຸດ cholesterol

ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນນົມ flax ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທັງ ໝົດ ແລະ LDL ແລະເພີ່ມລະດັບ HDL ໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນໄຍໃນນົມຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງມັນ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ນົມ flax ມີຜົນກະທົບຕ້ານ hyperglycemic ເນື່ອງຈາກມີ lignans ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ມັນຍັງມີບົດບາດໃນການຫຼຸດລະດັບ glucose ແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງ CRP ໃນເລືອດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ອົງປະກອບ ALA ໃນນົມ flax ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼຸດລົງ CRP 75% ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ປ້ອງກັນອາການຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ

ການສຶກສາວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມ flax ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນ: ຮ້ອນກະພິບ. ການຂາດ Estrogen ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ lignans ໃນນົມ flax ແມ່ນ phytoestrogens, ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ estrogen ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະປິ່ນປົວອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນໂດຍຜ່ານອາຫານ.

ເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງ

ນົມ flax ມີປະໂຫຍດໃນທາງບວກໃນການເພີ່ມຄວາມລຽບນຽນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫນາດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວ, ການສູນເສຍນ້ໍາແລະຄວາມຫຍາບຄາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຂອງການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງແລະຄວາມແກ່.

ປ້ອງກັນສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ນົມ flax ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ ALA, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular. ການບໍລິໂພກຂອງທັງສອງອົງປະກອບນີ້ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ infarction myocardial, plaques atherosclerotic ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

 ການພັດທະນາສະຫມອງ

ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 XNUMX ຊະນິດມີຢູ່ໃນນົມ flax, DHA ແລະ EPA, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະຫມອງກ່ອນເກີດແລະຮັກສາພຶດຕິກໍາແລະອາລົມທີ່ດີ, ເວົ້າອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ້ໍານົມ flax ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການພັດທະນາຂອງສະຫມອງພ້ອມກັບເສີມສ້າງຄວາມຈໍາແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດ. ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຊໍານານໃນວຽກງານທາງພື້ນທີ່.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ນົມ flax ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາລະບາຍ ແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ບຳລຸງຮາກຜົມ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກນົມ flax ລວມເຖິງການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຜົມຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫນັງຫົວແຫ້ງ, ຜົມ rittle ແລະ dandruff. ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການບຳລຸງຮາກຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها