ແປດຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ

1- ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ: ເປັນປະຈຳ, ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ

2- ເນັ້ນອາຫານ: ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ

3- ງົດເກືອ: ໃຊ້ເກືອປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍ

4- ກິນຢາ: ຖ້າເຈົ້າມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃຫ້ກິນໃຫ້ທັນເວລາທຸກໆມື້

5- ຮູ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຕົນ​: ການ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ດັນ​ຕາມ​ທີ່​ທ່ານ​ຫມໍ​ແນະ​ນໍາ​

6- ຫຼຸດນໍ້າໜັກ: ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ 4.5 ກິໂລ ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

7- ເຊົາສູບຢາ / ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນສູບຢາ, ເຊົາສູບຢາ

8- ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບດີ: ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມດັນສູງ, ການນອນຫຼັບດີຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ