ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ..ກົດລະບຽບແລະພື້ນຖານ

ວິທີການກິນອາຫານຂອງທ່ານແນ່ນອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນ 5 ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ:

1- ຫຼຸດຄາເຟອີນ, ນ້ຳຕານຂາວ ແລະ ອາຫານກະປ໋ອງ, ເພາະໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າອາຫານປະເພດນີ້ດັກຈັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ກິນແລ້ວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານງ່າຍ.

2- ກິນນໍ້າມັນປາແບບແຄບຊູນ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເພາະການກິນໂອເມກ້າ 3 ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ.

3- ຄວນກິນອາຫານເຊົ້າສະເໝີພາຍໃນ XNUMX ຊົ່ວໂມງທີ່ຕື່ນນອນ ໃນຊ່ວງເວລານີ້ຄວາມຢາກອາຫານຈະຕໍ່າ ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອກິນອາຫານເຊົ້າດີໆ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍຕະຫຼອດມື້ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ອື່ນໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ ແລະເຈົ້າຄ່ອຍມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ໃຫ້ກິນແຊນວິດໄວ ຫຼື ໝາກໄມ້ສອງໜ່ວຍ ຫຼືແມ້ກະທັ່ງນົມສົ້ມຈອກໜຶ່ງທີ່ຈະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

4- ປະຈຳອາທິດໃຫ້ລາງວັນໃຫ້ກັບຕົນເອງດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າປາຖະໜາທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ແຕ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບກັນແດ່ເດີ້ ເຄ້ກຊັອກໂກແລັດທີ່ມີໝາກຖົ່ວເປັນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ແຕ່ມັນບໍ່ເໝາະສົມກັບອາຫານ. , ແລະພິຈາລະນາວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ.

5- ຫ້າມກິນອາຫານຫຼັງ XNUMX ໂມງແລງ, ເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມສະຫງົບລົງ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອກຽມການພັກຜ່ອນ, ແລະ ເມື່ອເຈົ້າແປກໃຈກັບອາຫານທີ່ໜັກໆ, ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນ. ຖືກເຜົາໄຫມ້ແຕ່ຖືກເກັບໄວ້ໂດຍກົງເປັນໄຂມັນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຮັກການແຕ່ງຕົວເພື່ອຮຽນຮູ້ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ມັນແທນທີ່ຈະເປັນ ghee ຫຼືມັນເບີ, ແລະນົມ skim ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນເຕັມ, ແລະມັນມັກນົມທີ່ມີອິນຊີ. ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ມີຮໍໂມນແລະສານເຄມີ, ເຂົ້າຈີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແປ້ງສາມາດພຽງແຕ່ນົມ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແລະໃນ tricks ງ່າຍດາຍທີ່ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖາວອນໂດຍບໍ່ມີການດ້ອຍໂອກາດ.