ຢຸດໂມງໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້

ຢຸດໂມງໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້

ຂໍຂອບໃຈກັບນິໄສສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນສີ່ສິບຂອງນາງສາມາດກາຍເປັນຄືກັບວ່ານາງມີອາຍຸສາມສິບ. ໃນ​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​ນີ້​.

ການເຜົາຜານ metabolism ຂອງແມ່ຍິງໃນສີ່ສິບຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນຊ້າລົງແລະພວກເຂົາສູນເສຍກ້າມຊີ້ນປະມານ 850 ກຣາມຕໍ່ປີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງປະສົບແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນ, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາ, ແລະ. ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ເຊິ່ງສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກິນອາຫານຕໍ່ໄປ, ສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງໃນອາຍຸສີ່ສິບປີ:

1. Apple

ໝາກ ແອັບເປີ້ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະສານ flavonoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ທີ່ບໍ່ດີ, ປັບປຸງ lipid profile ແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

2. ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມອັດສະຈັນ, ພະລັງງານທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງ metabolism.

3. ແກ່ນ ໝາກຂີ້ຫູດ

ການກິນເມັດຜັກກູດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin. ສານສະກັດຈາກແກ່ນ Fenugreek ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism.

4. ແກ່ນ flax

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫົວໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນແກ່ນ flax. ແກ່ນ flax ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

5. ອາໂວກາໂດ

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມປານກາງແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໝາກ ອະໂວກາໂດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ບໍາລຸງຜົມ, ແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

6. ໝາກນັດ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

7. ຜັກໃບເຂັ້ມ

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ K, lutein, ອາຊິດໂຟລິກ, ແຄຊຽມແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນທີ່ພົບໃນຜັກໃບຊ້ໍາເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດແລະຜັກກາດຂຽວສາມາດປົກປ້ອງການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຈໍາ.

8. ນົມສົ້ມກຣີກ

ການກິນນົມສົ້ມກເຣັກຄຣີມໜາ ຈອກນຶ່ງມື້ຈະຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ນົມສົ້ມກເຣັກຍັງເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸ XNUMX ປີ.

ດວງຄວາມຮັກຂອງ Capricorn ສໍາລັບປີ 2024