Et ass streng verbueden Ergänzunge mat dëse Substanzen ze huelen

Et ass streng verbueden Ergänzunge mat dëse Substanzen ze huelen

Millioune wenden sech un Vitaminen, Mineralstoffer an aner Ergänzunge fir hinnen ze hëllefen hir Bescht ze fillen a besser Energie a Gesondheet ze genéissen, laut wat vum briteschen "Mirror" publizéiert gouf.

Déi meescht Leit kréien dat wat se brauchen andeems se gesond iessen, awer anerer brauchen - oder wëllen - e bëssen extra Nährstoff Boost. Wéi och ëmmer, et muss oppassen fir e Gläichgewiicht tëscht deem wat geholl gëtt a wann et vu Vitaminnen oder Nahrungsergänzungen geholl gëtt, well d'Mëschung oder d'Kombinatioun vun e puer vun hinnen gesondheetlech Problemer verursaache kann.

Kalzium a Magnesium

Dës zwee Mineralstoffer zur selwechter Zäit ze huelen kann hir Potenz reduzéieren, seet den Todd Cooperman, President vum Consumerlab, deen erkläert datt "grouss Quantitéite vu Mineralstoffer a Kombinatioun mat anere Mineralstoffer d'Absorptioun reduzéieren", erkläert datt Mineralstoffer am Wesentlechen mat jidderengem konkurréiere. aner., a si béid verléieren. Dofir ass et Sënn fir all Mineralergänzung op d'mannst zwou Stonne vuneneen ze huelen, füügt den Dr Cooperman derbäi.

Eisen a gréngen Téi

Eisen ass vital fir Energie well et hëlleft Sauerstoff un Zellen ze verdeelen. Awer de Kierper wäert d'Mineral net absorbéieren wann et mat gréngen Téi, schwaarzen Téi oder Curcumin Ergänzunge gemëscht gëtt.

Et ass gutt gréngen Téi ze drénken, awer et sollt bemierkt datt et Eisen Ergänzunge wäscht, sou datt den Dr Cooperman recommandéiert se fir e puer Stonnen ze trennen.

Eisen an Antibiotiken

Wann eng Persoun Antibiotike hëlt - besonnesch déi vun der Tetracyclinfamill - zesumme mat Eisenergänzungen, kënnen d'Antibiotike net esou gutt funktionnéieren wéi se sollten. Als esou ass et ugeroden se net ze kombinéieren oder se op getrennten Zäiten ze huelen.

Fësch Ueleg a Ginkgo Biloba

Omega-3 Fësch Ueleg Nahrungsergänzungen, déi wäit ugekënnegt ginn fir Entzündung ze berouegen an d'Stëmmung ze verbesseren, sinn net esou gutt wann se kombinéiert mat anere Kraider wéi Ginkgo oder Knuewel.

Dr Cooperman seet datt d'Omega-3 Ergänzunge mat Knuewel oder Ginkgo onkontrolléierbar Blutungen verursaachen. Also, fir Sécherheetswuel, mécht et Sënn fir se op d'mannst zwou Stonnen auserneen ze trennen.

Melatonin an aner berouegend Kraider

All Kraider oder Nahrungsergänzung kann berouegend Eegeschaften hunn a kann zu engem negativen Effekt op eng Persoun féieren wann se iwwerschësseg geholl ginn. Beispiller sinn d'Kraider Melatonin, Ashwagandha, Kava a Johanniskraut. "Wann se mat dëse Kraider kombinéiert ginn, kënne se vill Schlof verursaachen", seet den Dr Cooperman.

Vitaminnen A, D, E a K

Wann eng Persoun Vitamin K mat anere fettlösleche Vitamine hëlt - wéi A, D oder E, kënne se net sou vill vum Kierper absorbéiert ginn wéi wa se zu verschiddenen Zäiten geholl goufen.

"Wann e Multivitamin geholl gëtt, gëtt et keng Ursaach fir Suergen, awer wann eng Persoun Vitamin K Mangel huet an zousätzlech Ergänzunge muss huelen, betruecht Vitamin K zwou Stonnen ofgesi vun anere Vitaminlösleche Vitamine ze huelen", beréit den Dr Cooperman. Fette".

Roude Hefereis an Niacin

Millioune leiden ënner héije Cholesterinspiegel an e puer vun hinnen huelen Red Yeast Rice natierlech Nahrungsergänzungspëllen fir Cholesterinspiegel ze senken, sou datt de Familljemedizin Spezialist Todd Sontag warnt géint d'Kombinatioun vu roude Hefe Reis Pëllen mat Niacin, wat beweist datt se zesummen huelen d'Virdeeler net erhéijen an kann souguer "Schlecht fir d'Liewer sinn." Ausserdeem, wann verschriwwene Statine an d'Mëschung bäigefüügt ginn, wäerten d'Risiken eropgoen.

Kalzium a Kalium

Erëm, déi wesentlech Mineralstoffer konkurréiere fir hir Absorptioun - dat heescht datt de Kierper manner vun all kritt wann se zesumme geholl ginn. Jiddereen mat Verdauungsprobleemer, oder deen a fiichtem Klima schafft oder Übungen huet, kann Kaliummangel ginn. Wann eng Persoun béid iessen muss, vergewëssert Iech datt se e puer Stonnen ausenee sinn.

Wat ass déi emotional Perséinlechkeet vun de Feierzeechen?