Бул заттар менен кошумчаларды алууга катуу тыюу салынат

Бул заттар менен кошумчаларды алууга катуу тыюу салынат

Миллиондогон адамдар өздөрүн мыкты сезип, энергия менен ден-соолуктан ырахат алуу үчүн витаминдерге, минералдарга жана башка кошулмаларга кайрылышат, деп айтылат британиялык "Mirror" басылмасында.

Көпчүлүк адамдар керектүү нерселерди дени сак тамактануу менен алышат, ал эми башкалар керек - же каалашат - бир аз кошумча азыктандыруучу заттар. Бирок витаминдерди же тамак-аш кошулмаларын кабыл алуунун ортосундагы тең салмактуулукту сактоого этият болуу керек, анткени алардын айрымдарын аралаштыруу же айкалыштыруу ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Кальций жана магний

Бул эки минералды бир эле учурда кабыл алуу алардын потенциалын төмөндөтөт, дейт Тодд Куперман, Consumerlab компаниясынын президенти, ал "башка минералдар менен бирге көп өлчөмдөгү минералдарды алуу сиңирүүнү азайтат" деп түшүндүрөт жана минералдар, негизинен, ар бири менен атаандашат деп түшүндүрөт. башка., экөө тең утулат. Доктор Куперман кошумчалайт, ушул себептен ар кандай минералдык кошумчаларды, жок эле дегенде, эки саат аралык менен кабыл алуу мааниси бар.

Темир жана көк чай

Темир энергия үчүн абдан маанилүү, анткени ал клеткаларга кычкылтекти бөлүштүрүүгө жардам берет. Бирок организм бул минералды көк чай, кара чай же куркумин кошулмалары менен аралаштырса сиңире албайт.

Көк чай ичкен жакшы, бирок белгилей кетүүчү нерсе, ал темир кошулмаларын жууп кетет, ошондуктан доктор Куперман аларды бир нече саатка бөлүп турууну сунуштайт.

Темир жана антибиотиктер

Эгерде адам антибиотиктерди - айрыкча тетрациклиндердин үй-бүлөсүнөн - темир кошулмалары менен бирге алса, антибиотиктер талаптагыдай иштебей калышы мүмкүн. Ошондуктан, аларды айкалыштырбоо же өз-өзүнчө кабыл алуу сунушталбайт.

Балык майы жана гинкго билоба

Сезгенүүнү басаңдатуу жана маанайды көтөрүү үчүн кеңири айтылган Омега-3 балык майы кошумчалары гинкго же сарымсак сыяктуу башка чөптөр менен айкалышканда анчалык деле пайдалуу эмес.

Доктор Купермандын айтымында, омега-3 кошулмаларын сарымсак же гинкго менен кабыл алуу контролсуз кан агууга алып келиши мүмкүн. Ошентип, коопсуздук үчүн аларды жок дегенде эки сааттык аралыкка бөлүү мааниси бар.

Мелатонин жана башка тынчтандыруучу чөптөр

Ар кандай чөп же тамак-аш кошулмалары тынчтандыруучу касиетке ээ болушу мүмкүн жана ашыкча кабыл алынса, адамга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, мелатонин, ашвагандха, кава жана Сент-Джонс чөптөрү кирет. "Бул чөптөр менен айкалышканда, алар көп уйкуга алып келиши мүмкүн" дейт доктор Куперман.

А, Д, Е жана К витаминдери

Эгерде адам К витаминин башка майда эрүүчү витаминдер менен - ​​мисалы, А, D же Е менен бирге кабыл алса, алар ар кайсы убакта кабыл алынгандай организмге сиңбей калышы мүмкүн.

Доктор Куперман мындай деп кеңеш берет: «Эгер мультивитамин кабыл алынса, кооптонууга негиз жок, бирок адамда К витамини жетишсиз болсо жана кошумча кошумчаларды кабыл алуу керек болсо, анда алар К витаминин башка витаминдерде эрүүчү витаминдерден эки саат аралыкта ичүүнү ойлонушу керек. Майлар».

Кызыл ачыткы күрүч жана ниацин

Миллиондогон адамдар холестериндин деңгээлинин жогору болушунан жапа чегишет жана алардын айрымдары холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн Кызыл ачыткы күрүчтүн табигый тамак-аш кошулмаларын колдонушат, ошондуктан үй-бүлөлүк медицина боюнча адис Тодд Сонтаг кызыл ачыткы күрүч таблеткаларын ниацин менен айкалыштыруудан сактанууну эскертет, бул аларды чогуу алуу пайданы жогорулатпай турганын жана ал тургай, "боор үчүн жаман" болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эгерде рецепт боюнча статиндер аралашмага кошулса, тобокелдиктер көбөйүшү мүмкүн.

Кальций жана калий

Дагы бир жолу, маанилүү минералдар сиңирүү үчүн атаандашат - бул организм чогуу кабыл алынганда алардын ар бирин азыраак алат дегенди билдирет. Тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар же нымдуу климатта иштеген же көнүгүү жасаган ар бир адам калийдин жетишсиздигине дуушар болушу мүмкүн. Эгер адам экөөнү тең жеш керек болсо, алардын бир нече сааттык аралыкта болушун текшериңиз.

Өрт белгилеринин эмоционалдык мүнөзү кандай?