Зыгыр сүтүнүн кандай пайдасы бар?

арыктоо

Зыгыр сүтү диглюкозиддин 95% секуоларисиринолдон, лигнан деп аталган күчтүү өсүмдүк эстрогенинен турат. Бул элементтерде зыгыр сүтүнүн болушу дененин салмагын азайтууга жана майдын топтолушуна жардам берет жана арыктоого жардам берет. Ал эми зыгыр сүтүндө лактоза жана холестерол жок болгондуктан, салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.

 Шишикке каршы касиеттери

Зыгыр сүтү функционалдык тамак-аш болуп саналат, анткени ал шишикке каршы касиеттери жана антиоксиданттардын, булалардын жана лигнандардын мазмуну менен белгилүү. Бул кошулмалар рак клеткаларынын, айрыкча эмчек жана энелик бездердин рагынын өсүшүнө жол бербейт. Зыгыр сүтүнүн курамындагы магний, витамин B1, селен, фосфор жана цинк сыяктуу маанилүү азыктар рак оорусунун рискин азайтат.

холестеролду төмөндөтүү

Зыгыр сүтүндөгү омега-3 май кислоталарынын жогорку мазмуну жалпы жана LDL холестеролунун деңгээлин төмөндөтүүгө жана организмдеги HDL деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Ошондой эле, сүттүн курамындагы клетчатка холестеролду сиңирүүнү азайтып, аны азайтууга жардам берет.

Кант диабети менен ооругандар үчүн пайдалуу

Зыгыр сүтү лигнандардын жана диеталык булалардын болушунан улам антигипергликемиялык таасирге ээ. Ал ошондой эле глюкоза көлөмүн төмөндөтүү жана диабет менен ооруган бейтаптардын абалын жакшыртууда бир ролду ойнойт. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы CRPтин жогорку деңгээли кант диабети коркунучун жогорулатат, бирок зыгыр сүтүнүн курамындагы ALA компоненти CRPди 75% га төмөндөтүүнүн бир жолу болуп саналат жана ошону менен кант диабети коркунучун азайтат.

Менопауза симптомдорун алдын алат

Илимий изилдөө зыгыр сүтү ысык чагылуу сыяктуу менопауза симптомдорунан коргоочу таасирге ээ экенин көрсөттү. Эстроген жетишсиздиги менопауза учурунда көп кездешет. Ал эми зыгыр сүтүнүн курамындагы лигнандар фитоэстрогендер болгондуктан, алар организмдеги эстроген деңгээлин тең салмактоого жана менопауза симптомдорун диета аркылуу дарылоого жардам берет.

Теринин ден соолугун чыңдоочу

Зыгыр сүтү теринин жылмакайлыгын жана нымдануусун жогорулатууда, кабыршоону, сезгичтикти, суунун жоголушун жана бүдүрлүктү азайтууга оң таасирин тийгизет. Ошондой эле теринин сезгенүү жана картаюу факторлорун азайтат.

Жүрөк саламаттыгын коргоо

Зыгыр сүтү жүрөк-кан тамыр ооруларына оң таасирин тийгизгени белгилүү болгон өсүмдүк негизиндеги омега-3 май кислоталарынын жана ALA-нын эң бай булактарынын бири. Бул эки компонентти керектөө миокард инфаркты, атеросклеротикалык бляшкалар жана инсульт сыяктуу жүрөк ооруларын алдын алууга жардам берет.

 мээнин өнүгүшү

Зыгыр сүтүндө омега-3 май кислоталарынын эки түрү бар: DHA жана EPA, алар мээнин төрөлгөнгө чейинки өнүгүшүнө жана жакшы жүрүм-турумду жана маанайды сактап калууга көмөктөшөт.Башкача айтканда, зыгыр сүтү мээнин өнүгүүсүн жакшыртуу менен бирге эс тутумду чыңдоо жана жөндөмүн жогорулатууга жардам берет. мейкиндик милдеттерин үйрөнүү жана чеберчилик.

сиңирүүнү жакшыртуу

Зыгыр сүтү эрүүчү жана эрибеген жипченин жакшы булагы болуп саналат. Эрибеген клетчатка ич алдырма катары иштейт жана ич катуунун алдын алат. Эрүүчү була тамак сиңирүү системасынын жакшы иштешин камсыздайт.

Чачтын тамырларын азыктандырат

Зыгыр сүтүн колдонуунун артыкчылыктары кургак баштын териси, морт чач жана какач сыяктуу көптөгөн чач көйгөйлөрү менен күрөшүүнү камтыйт. Бул маанилүү азыктар чачтын тамырларын азыктандырып, аларды күчтүү жана дени сак кылууга чоң жардам берет.

Башка темалар: 

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها