Диетасыз кантип сымбаттуу денеге жетсе болот..эрежелер жана негиздер

Сиздин тамактануу ыкмасы сиздин денеңиздин формасына, салмагыңызга, ал тургай ден соолугуңузга жана жалпы фитнесиңизге таасирин тийгизет, ошондуктан бул жерде арык дене үчүн эң маанилүү 5 эреже:

1- Кофеинди, ак кантты жана тез жана консерваланган азыктарды азайтыңыз, анткени бул тамак-аш түрлөрү денедеги майды кармап турганы жана аны жегендин дененин оңой күйүп кетишине тоскоол болоору далилденген.

2- Балык майынын капсуласын жеңиз, алар омега 3кө толгон, анткени Омега 3 дү организм үчүн жетиштүү өлчөмдө алуу денеде топтолгон майды күйгүзүүгө жардам берет, өзгөчө күнүмдүк кыймыл менен.

3- Эртең мененки тамакты ар дайым ойгонгондон кийин бир сааттын ичинде ичиңиз, бул убакта аппетит аз болот, андыктан эртең мененки тамакты жакшы жесеңиз, күн бою денени күйгүзүп, энергия менен камсыз кылат ж.б.у.с., кайсы убакта болбосун Сиз ойгонсоңуз жана канчалык бош эмессиз, тез сэндвич же эки мөмө же бир чыны йогурт жеңиз, бул денеңизде күйүүнү активдештирет.

4- Апта сайын өзүңүз каалаган тамактарды диетага кирбеген тамак менен сыйлаңыз, бирок алардын ден соолугуна да кам көрүңүз.Жаңгак кошулган шоколаддуу торт – пайдалуу тамак, бирок диетага туура келбейт. , жана калган күн пайдалуу жана жеңил тамак деп эсептешет.

5- Кечки саат сегизден кийин эч качан тамак жебеңиз, бул убакта денеңиз тынчып баштайт жана денеңиздин органдары эс алууга даярдануу үчүн табигый түрдө өз активдүүлүгүн азайта баштайт жана аларды оор тамак менен таң калтырсаңыз, тамак жебеңиз. күйүп, бирок түздөн-түз май катары сакталат.

Денени чыңдоону сүйгөн ар бир адам үчүн тамактарды туура тандоону үйрөнүү абдан маанилүү, мисалы, май же майдын ордуна май жана толук майдын ордуна майсыздандырылган сүт, ошондой эле сүт органикалык болгону жакшы. сөзсүз түрдө гормондор жана химиялык заттар жок.Суудан, ундан турган нанга сүт гана болот.

Чыныгы идея бул жерде туура тандоодо жана жөнөкөй трюктарда, алар сизди ажыратуусуз туруктуу арыктоого кепилдик берет.