Heşt gav ji bo guhertina şêwazê jiyanê da ku tansiyona we kêm bike

1- Dest bi werzişê bikin: bi rêkûpêk, bi temrîn û çalakiyên bedenî

2- Li ser xwarinê sekinîn: bi xwarina rêjeyên rast ên xwarinên saxlem

3- Xweyê rawestînin: rojane hindik bikaranîna xwê

4- Dermanên xwe bixwin: Ger dermanên tansiyonê hebin, her roj di wextê xwe de bixwin

5- Zexta xwe bizane: tansiyonê wek ku bijîjk pêşniyar dikin bipîvin

6- Kîlo winda bikin: windakirina 4.5 kg dikare cûdahiyek mezin çêbike

7- Dev ji cixarê berdin / dev ji alkolê berdin: Ger hûn cixarekêş in, dev ji cixarê berdin

8- Bêhnvedan û xew baş: Rehetbûn tansiyona bilind radike, xewa xweş jî enerjiyê zêde dike