Bi tundî girtina lêzêdekirina bi van maddeyan re qedexe ye

Bi tundî girtina lêzêdekirina bi van maddeyan re qedexe ye

Li gorî tiştê ku ji hêla "Mirror" a Brîtanî ve hatî weşandin, bi mîlyonan mirov berê xwe didin vîtamîn, mîneral û pêvekên din da ku ji wan re bibin alîkar ku xwe baştir hîs bikin û ji enerjî û tenduristiya çêtir sûd werbigirin.

Pir kes bi xwarina tendurist tiştê ku hewce dike distînin, lê yên din hewce ne - an jî dixwazin - piçek zêdekirina maddeya xwarinê. Lêbelê, pêdivî ye ku bal were kişandin ku di navbera tiştê ku tê girtin û dema ku ew ji vîtamîn an lêzêdekirinên xwarinê tê girtin de balansek were danîn, ji ber ku tevlihevkirin an berhevkirina hin ji wan dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

Kalsiyûm û magnesium

Todd Cooperman, serokê Consumerlab dibêje, girtina van her du mîneralan di heman demê de dikare hêza wan kêm bike, dibêje Todd Cooperman, serokê Consumerlab, yê ku diyar dike ku "girtina mîqdarên mezin ên mîneralan bi hev re bi mîneralên din re dê vegirtinê kêm bike," diyar dike ku mîneral, bi bingehîn, bi her yekê re pêşbaziyê dikin. din., û ew her du jî winda dikin. Ji ber vê yekê maqûl e ku meriv pêvekek mîneral bi kêmî ve du demjimêran ji hev dûr bixe, Dr. Cooperman zêde dike.

Hesin û çaya kesk

Iron ji bo enerjiyê girîng e ji ber ku ew alîkariya belavkirina oksîjenê li hucreyan dike. Lê laş dê nikaribe mîneralê bişoxilîne ger ew bi çaya kesk, çaya reş, an pêvekên curcumin re were tevlihev kirin.

Vexwarina çaya kesk baş e, lê divê were zanîn ku ew dermanên hesin dişo, lewra Dr.

Hesin û antîbiyotîk

Ger kesek antîbiyotîkan - nemaze yên ji malbata tetracycline - digel pêvekên hesin bigire, dibe ku antîbiyotîk bi qasî ku tê xwestin nexebitin. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku wan bi hev re nekin an di demên cûda de negirin.

Rûnê masî û ginkgo biloba

Pêvekên rûnê masî yên omega-3, ku bi berfirehî ji bo aramkirina iltîhaba û başkirina hestê têne destnîşan kirin, heke bi giyayên din ên wekî ginkgo an sîr re werin berhev kirin, ne bikêr in.

Dr. Cooperman dibêje ku girtina dermanên omega-3 ligel sîr an ginkgo dikare bibe sedema xwînrijandina bê kontrol. Ji ber vê yekê, ji bo ewlehiyê, maqûl e ku meriv wan bi kêmî ve du demjimêran ji hev veqetîne.

Melatonin û giyayên din ên aramker

Her giyayek an lêzêdekirina parêzê dikare xwedan taybetmendiyên aramker be û heke zêde were girtin dibe ku bandorek neyînî li ser kesek bike. Nimûne giyayên melatonin, ashwagandha, kava, û wort St. Dr.

Vîtamînên A, D, E û K

Ger kesek vîtamîna K bi vîtamînên din ên ku di rûn-çareseriyê de - wek A, D an E-yê vexwe, bigire, dibe ku ew ji hêla laş ve bi qasî ku di demên cûda de hatine girtin neyên kişandin.

Dr. Rûn".

Birincê hevîrtirşkê sor û niacin

Bi mîlyonan kes ji asta kolesterolê bilind dikişînin û hin ji wan ji bo kêmkirina asta kolesterolê hebên parêza xwezayî digirin, ji ber vê yekê pisporê bijîjkî yên malbatî Todd Sontag hişyarî dide ku li hember tevlihevkirina hebên birincê hevîrtirşka sor bi niacinê re, û destnîşan dike ku girtina wan bi hev re feydeyê zêde nake. dibe ku "ji bo kezebê xerab be." Wekî din, heke statînên reçeteyê li tevliheviyê zêde bibin, dibe ku xetere zêde bibin.

Kalcium û potassium

Dîsa, mîneralên bingehîn ji bo vegirtina wan pêşbaziyê dikin - ku tê vê wateyê ku laş gava ku bi hev re tê girtin ji her yekê kêmtir dibe. Kesê ku bi pirsgirêkên digestive re, an ku di avhewayên şil de dixebite an werzîşê dike, dikare di potasyumê de kêm bibe. Ger kesek hewce bike ku herduyan bixwin, bisekinin ku ew çend demjimêr ji hev dûr bibin.

Kesayetiya hestyarî ya nîşanên agir çi ye?