이러한 물질로 보충제를 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

이러한 물질로 보충제를 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

영국의 "Mirror"가 발표한 내용에 따르면 수백만 명의 사람들이 최고의 기분을 느끼고 더 나은 에너지와 건강을 누리는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 기타 보충제에 의존하고 있습니다.

대부분의 사람들은 건강한 식습관을 통해 필요한 것을 얻지만, 다른 사람들은 약간의 영양 보충이 필요하거나 원합니다. 다만, 비타민이나 영양제 등은 일부를 혼합하거나 혼합하면 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 섭취량과 섭취시기의 균형을 맞추도록 주의를 기울여야 한다.

칼슘과 마그네슘

이 두 가지 미네랄을 동시에 섭취하면 효능이 감소할 수 있다고 Consumerlab의 사장인 Todd Cooperman은 말합니다. 그는 "다른 미네랄과 함께 많은 양의 미네랄을 섭취하면 흡수가 감소할 것"이라고 설명하며 미네랄은 본질적으로 서로 경쟁한다고 설명합니다. 기타. , 그리고 둘 다 패배합니다. 그렇기 때문에 최소 XNUMX시간 간격으로 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 합리적이라고 Cooperman 박사는 덧붙입니다.

철분과 녹차

철분은 세포에 산소를 분배하는 데 도움이 되기 때문에 에너지에 필수적입니다. 그러나 녹차, 홍차 또는 커큐민 보충제와 혼합하면 신체가 미네랄을 흡수할 수 없습니다.

녹차를 마시는 것도 좋지만 철분 보충제를 씻어내는 데 유의해야 하므로 쿠퍼맨 박사는 몇 시간 동안 분리해 두는 것을 권장한다.

철분과 항생제

사람이 철분 보충제와 함께 항생제, 특히 테트라사이클린 계열의 항생제를 복용하면 항생제가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 따라서 두 가지를 함께 사용하거나 따로 복용하지 않는 것이 좋습니다.

생선 기름과 은행잎

염증을 가라앉히고 기분을 좋게 하는 것으로 널리 알려진 오메가-3 생선 기름 보충제는 은행이나 마늘과 같은 다른 허브와 결합하면 그다지 유익하지 않습니다.

Cooperman 박사는 마늘이나 은행과 함께 오메가-3 보충제를 복용하면 제어할 수 없는 출혈이 발생할 수 있다고 말합니다. 따라서 안전을 위해 두 시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다.

멜라토닌 및 기타 진정 허브

모든 약초 또는 건강 보조 식품은 진정 효과가 있을 수 있으며 과도하게 섭취할 경우 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들면 허브 멜라토닌, ashwagandha, kava 및 St. John's wort가 있습니다. "이 약초와 결합하면 많은 졸음을 유발할 수 있습니다."라고 Cooperman 박사는 말합니다.

비타민 A, D, E 및 K

사람이 A, D 또는 E와 같은 다른 지용성 비타민과 함께 비타민 K를 섭취하면 다른 시간에 섭취한 것만큼 체내에 흡수되지 않을 수 있습니다.

"종합비타민을 복용하는 경우 걱정할 필요는 없지만 비타민 K가 부족하여 추가 보충제를 섭취해야 하는 경우 다른 비타민 수용성 비타민과 XNUMX시간 간격을 두고 비타민 K를 복용하는 것이 좋습니다."라고 Cooperman 박사는 조언합니다. 지방".

붉은 효모 쌀과 니아신

수백만 명이 고콜레스테롤 수치로 고통받고 있으며 일부는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 홍국 천연 식이 보충제 정제를 복용하므로 가정 의학 전문가인 Todd Sontag는 홍국쌀 정제와 니아신을 함께 복용하는 것이 이점을 증가시키지 않으며 심지어 "간에 좋지 않을 수 있습니다." 또한 처방전 스타틴을 혼합물에 추가하면 위험이 증가할 수 있습니다.

칼슘과 칼륨

다시 말하지만, 필수 미네랄은 흡수를 위해 경쟁합니다. 즉, 신체가 함께 섭취할 때 각각 덜 얻습니다. 소화 문제가 있거나 습한 기후에서 일하거나 운동하는 사람은 누구나 칼륨 결핍이 될 수 있습니다. 둘 다 먹어야 하는 경우 몇 시간 간격을 두어야 합니다.

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