어떤 탄수화물이 좋고 어떤 것이 나쁜가요?

어떤 다이어트는 탄수화물에 크게 의존하고 다른 다이어트는 대부분 탄수화물을 피합니다. 그렇다면 우리가 피해야 할 탄수화물은 무엇이고 어떤 탄수화물에 의존해야 할까요?

복합탄수화물 

이는 소화 과정과 시간이 지남에 따라 에너지를 방출하는 동안 더 많은 노력이 필요하기 때문에 유용한 유형의 탄수화물입니다. 그 이점은 다음과 같습니다.

• 섬유질과 영양소가 풍부합니다.
• 저혈당
• 적은 칼로리로 포만감을 준다
• 자연스럽게 신진대사를 활성화시켜

통밀, 콘플레이크, 파스타에서 발견됩니다.

단순 탄수화물

탄수화물은 몸에서 빠르게 소화되고 에너지가 신체 세포에 저장되는 작은 설탕 분자이기 때문에 나쁜 유형의 탄수화물입니다. 이 에너지가 소비되지 않으면 지방으로 변합니다. 혜택이 부족한 이유는 다음과 같습니다.

• 섬유질과 영양소가 부족합니다.
• 고혈당
• 지방으로 변하는 빈 칼로리
• 혈당 수치가 높고 피곤함

다음에서 발견됩니다: 과자, 달콤한 콘플레이크, 청량음료, 세련된 빵.

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