혈압을 낮추기 위해 생활 방식을 바꾸는 XNUMX단계

1- 운동 시작: 정기적으로 운동 및 신체 활동

2- 음식에 집중하기: 적절한 양의 건강한 음식을 섭취함으로써

3- 소금 중단: 매일 소량의 소금 사용

4- 약 복용: 고혈압 약이 있는 경우 매일 제시간에 복용하십시오.

5- 당신의 압력을 알고 있습니다: 의사가 권장하는 압력을 측정하십시오

6- 체중 감량: 4.5kg을 빼면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

7- 담배를 끊으십시오 / 술을 피하십시오 : 흡연자라면 담배를 끊으십시오

8- 긴장을 풀고 잘 자: 이완은 고압을 완화하고 좋은 수면은 에너지를 증가시킵니다.