ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ (ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್) ನೋಂದಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 181 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಎಂಆರ್‌ಐ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು "ದಿ ಇಂಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್" ಪತ್ರಿಕೆ ಹೇಳಿದೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಸಹ 4 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪಿಷ್ಟ ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ, ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ವಾರ್ವಿಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜಿಯಾನ್‌ಫೆಂಗ್ ಫೆಂಗ್, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

"ನೇಚರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್" ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ