វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះ
វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះ
មនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងងាកទៅរកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត និងរីករាយជាមួយនឹងថាមពល និងសុខភាពកាន់តែប្រសើរ នេះបើយោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ "Mirror" របស់អង់គ្លេស។
មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានអ្វីដែលពួកគេត្រូវការដោយការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការ - ឬចង់បាន - ការជំរុញសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមបន្តិចបន្តួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរវាងអ្វីដែលត្រូវបានគេយក និងនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់វីតាមីន ឬអាហារបំប៉ន ព្រោះការលាយបញ្ចូលគ្នា ឬផ្សំខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។
កាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម
លោក Todd Cooperman ប្រធានក្រុមហ៊ុន Consumerlab ដែលពន្យល់ថា ការទទួលយកសារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាអាចកាត់បន្ថយថាមពលរបស់ពួកគេបាន ដោយពន្យល់ថា ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណច្រើន រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតនឹងកាត់បន្ថយការស្រូបយក។ ផ្សេងទៀត ហើយពួកគេទាំងពីរនាក់ចាញ់។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសមហេតុផលក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិរ៉ែយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman បន្ថែម។
ជាតិដែក និងតែបៃតង
ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថាមពល ព្រោះវាជួយចែកចាយអុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកា។ ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុរ៉ែបានទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានលាយជាមួយតែបៃតង តែខ្មៅ ឬថ្នាំគ្រាប់ curcumin ។
វាជាការល្អក្នុងការផឹកតែបៃតង ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាវាលាងសម្អាតជាតិដែកចេញ ដូច្នេះ វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman ណែនាំឱ្យបំបែកពួកវាពីរបីម៉ោង។
ជាតិដែក និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច - ជាពិសេសអ្នកនៃគ្រួសារតត្រាស៊ីគ្លីន - រួមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែក ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អដូចដែលវាគួរនោះទេ។ ដូចនេះ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យផ្សំ ឬយកវានៅពេលដាច់ដោយឡែក។
ប្រេងត្រី និង ginkgo biloba
អាហារបំប៉នប្រេងត្រី Omega-3 ដែលត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងទូលំទូលាយថាដើម្បីបំបាត់ការរលាក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង គឺមិនមានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយឱសថផ្សេងទៀតដូចជា ginkgo ឬខ្ទឹម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman និយាយថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ជាមួយខ្ទឹមស ឬជីងហ្គោ អាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីសុវត្ថិភាព វាសមហេតុផលក្នុងការបំបែកពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងពីគ្នា
Melatonin និងឱសថស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងទៀត។
ឱសថ ឬអាហារបំប៉នណាមួយអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ហើយអាចនាំអោយមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើលេបច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៏រួមមានឱសថ melatonin, ashwagandha, kava, និង wort ផ្លូវ John's ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលផ្សំជាមួយឱសថទាំងនេះ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងច្រើន”។
វីតាមីន A, D, E និង K
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យកវីតាមីន K ជាមួយនឹងវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត - ដូចជា A, D ឬ E ពួកគេប្រហែលជាមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយច្រើនដូចប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេយកនៅពេលផ្សេងគ្នា។
វេជ្ជបណ្ឌិត Cooperman ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ប្រសិនបើវីតាមីនចម្រុះកំពុងត្រូវបានគេយក វាមិនមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខ្វះវីតាមីន K ហើយត្រូវការការបន្ថែមវីតាមីន K ពីរម៉ោងក្រៅពីវីតាមីនរលាយក្នុងវីតាមីនផ្សេងទៀត" ។ ខ្លាញ់"។
អង្ករដំបែក្រហម និងនីយ៉ាស៊ីន
មនុស្សរាប់លាននាក់ទទួលរងនូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយពួកគេមួយចំនួនបានលេបថ្នាំគ្រាប់ Red Yeast Rice អាហារបំប៉នធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះអ្នកឯកទេសខាងឱសថគ្រួសារ Todd Sontag ព្រមានប្រឆាំងនឹងការផ្សំគ្រាប់គ្រាប់ស្រូវក្រហមជាមួយ niacin ដោយបង្ហាញថាការទទួលទានវារួមគ្នាមិនបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ និង សូម្បីតែ "អាក្រក់សម្រាប់ថ្លើម" ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើថ្នាំ Statins ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ ហានិភ័យទំនងជាកើនឡើង។
កាល់ស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម
ជាថ្មីម្តងទៀត សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗប្រកួតប្រជែងគ្នាសម្រាប់ការស្រូបយករបស់វា ដែលមានន័យថារាងកាយនឹងទទួលបានតិចជាងរាល់ពេលយកមករួមគ្នា។ អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុសើម អាចក្លាយជាកង្វះប៉ូតាស្យូម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការញ៉ាំទាំងពីរ សូមប្រាកដថាវានៅចន្លោះពីរបីម៉ោងពីគ្នា។