ដើម្បីរីករាយនឹងរាងកាយដ៏រស់រវើក និងស្វាហាប់ អ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារបីប្រភេទ
កាលបរិច្ឆេទ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងកាឡូរីខ្ពស់ គឺជាប៉ូវកំលាំង និងប៉ូវកំលាំង។
Oatmeal គឺជាអាហារឱសថមួយប្រភេទដែលជួយពង្រឹង និងរឹតបន្តឹងរាងកាយ
ការទទួលទានទឹកដោះគោផ្អែមមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច គឺល្អសម្រាប់ផ្តល់កម្លាំង និងសកម្មភាពរាងកាយ។