Зығыр сүтінің қандай пайдасы бар?

Салмақ жоғалту

Зығыр сүті диглюкозид секуоларисиринолдың 95% құрайды, лигнан деп аталатын күшті өсімдік эстрогені. Бұл элементтерде зығыр сүтінің болуы дене салмағын азайтуға және майдың жиналуына көмектеседі, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі. Зығыр сүтінде лактоза мен холестерин жоқ болғандықтан, салмақты бақылауға көмектеседі.

 Ісікке қарсы қасиеттері

Зығыр сүті функционалды тағам болып табылады, өйткені ол ісікке қарсы қасиеттерімен және антиоксиданттардың, талшықтардың және лигнандардың мазмұнымен танымал. Бұл қосылыстар рак клеткаларының, әсіресе сүт безі мен аналық бездің қатерлі ісігінің өсуіне жол бермейді. Зығыр сүтіндегі магний, В1 дәрумені, селен, фосфор және мырыш сияқты маңызды қоректік заттар қатерлі ісік қаупін азайтуға ықпал етеді.

холестеринді төмендету

Зығыр сүтіндегі омега-3 май қышқылдарының жоғары мөлшері жалпы және LDL холестерин деңгейін төмендетуге және ағзадағы HDL деңгейін арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ, сүт құрамындағы талшық холестериннің сіңуін азайту арқылы оны төмендетуге көмектеседі.

Қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы

Зығыр сүті лигнандар мен диеталық талшықтардың болуына байланысты антигипергликемиялық әсерге ие. Ол сондай-ақ глюкоза деңгейін төмендетуде және қант диабетімен ауыратын науқастардың жағдайын жақсартуда маңызды рөл атқарады. Ғылыми зерттеулер қандағы CRP жоғары деңгейі қант диабеті қаупін арттыратынын көрсетті, бірақ зығыр сүтіндегі ALA компоненті CRP-ны 75% төмендетудің бір жолы болып табылады және осылайша қант диабеті қаупін азайтады.

Менопауза белгілерін болдырмайды

Ғылыми зерттеу зығыр сүтінің ыстық жыпылықтау сияқты менопауза белгілеріне қарсы қорғаныс әсері бар екенін көрсетті. Эстроген тапшылығы менопауза кезінде жиі кездеседі. Зығыр сүтіндегі лигнандар фитоэстрогендер болғандықтан, олар ағзадағы эстроген деңгейін теңестіруге және диета арқылы менопауза белгілерін емдеуге көмектеседі.

Терінің денсаулығын күшейтетін құрал

Зығыр сүті терінің тегістігі мен ылғалдануын арттыруға, қабыршақтануды, сезімталдықты, суды жоғалтуды және кедір-бұдырлықты азайтуға оң әсер етеді. Сондай-ақ терінің қабынуы мен қартаю факторларын азайтады.

Жүрек денсаулығын қорғау

Зығыр сүті жүрек-қан тамырлары ауруларына оң әсер ететін өсімдік негізіндегі омега-3 май қышқылдары мен ALA-ның ең бай көздерінің бірі болып табылады. Осы екі компонентті тұтыну миокард инфарктісі, атеросклеротикалық бляшкалар және инсульт сияқты жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі.

 мидың дамуы

Зығыр сүтінде омега-3 май қышқылдарының екі түрі бар: DHA және EPA, олар босанғанға дейінгі мидың дамуына және жақсы мінез-құлық пен көңіл-күйді сақтауға ықпал етеді.Басқаша айтқанда, зығыр сүті есте сақтауды күшейту және қабілеттерді арттырумен қатар мидың дамуын жақсартуға көмектеседі. Кеңістіктік тапсырмаларды меңгеру және меңгеру.

ас қорытуды жақсарту

Зығыр сүті еритін және ерімейтін талшықтың жақсы көзі болып табылады. Ерімейтін талшық іш жүргізетін дәрі ретінде әрекет етеді және іш қатудың алдын алады. Еритін талшықтар ас қорыту жүйесін сау етеді.

Шаш тамырларын нәрлендіреді

Зығыр сүтін тұтынудың артықшылықтары құрғақ бас терісі, сынғыш шаш және қайызғақ сияқты көптеген шаш проблемаларымен күресуді қамтиды. Бұл өмірлік маңызды қоректік заттар шаш тамырларын қоректендіруге және оларды күшті және сау етуге көмектеседі.

Басқа тақырыптар: 

Сізді саналы түрде елемейтін адаммен қалай әрекет етесіз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها