Қандай көмірсулар жақсы, қайсысы зиянды?

Кейбір диеталар негізінен көмірсуларға сүйенеді, ал басқалары олардан бас тартады.Қандай көмірсулардан аулақ болуымыз керек және не нәрсеге сүйенуіміз керек?

Күрделі көмірсулар 

Бұл көмірсулардың пайдалы түрі, өйткені ол ас қорыту және уақыт өте энергия бөлу кезінде көбірек күш жұмсауды қажет етеді және оның артықшылықтары:

• Талшық пен қоректік заттарға бай
• Қандағы қанттың төмендігі
• Аз калориямен толықтық сезімі
• Метаболизмді табиғи түрде белсендіріңіз

Сондай-ақ болыңыз: тұтас бидай, жүгері үлпектері, макарон.

қарапайым көмірсулар

Ал бұл көмірсулардың жаман түрі.Олар ағзада тез қорытылатын және энергия ағзаның жасушаларында жинақталатын шағын қант молекулалары.Бұл энергия тұтынылмаса майға айналады, оның пайдасыздығы :

• Талшық пен қоректік заттардың жетіспеушілігі
• Қандағы қанттың жоғары болуы
• Бос калориялар майға айналады
• Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі және шаршау сезімі

Және олар: тәттілер, тәтті жүгері чипсы, алкогольсіз сусындар, тазартылған нан.

Басқа тақырыптар: 

Қарбыздың сұлулық пайдасы керемет

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية