Қан қысымын төмендету үшін өмір салтын өзгертуге сегіз қадам

1- Жаттығуды бастаңыз: жүйелі түрде, жаттығулармен және физикалық жаттығулармен

2- Азық-түлікке назар аударыңыз: пайдалы тағамдарды дұрыс мөлшерде жеу арқылы

3- Тұзды тоқтатыңыз: тұзды күнделікті аздап қолдану

4- Дәрілеріңізді қабылдаңыз: Егер сізде гипертонияға қарсы дәрілер болса, оларды күн сайын уақытында қабылдаңыз

5- Қысымды біліңіз: қысымды дәрігерлер ұсынғандай өлшеңіз

6- Салмақты жоғалту: 4.5 кг жоғалту үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін

7- Темекі шегуді тоқтатыңыз / алкогольден аулақ болыңыз: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз

8- Демалыңыз және жақсы ұйықтаңыз: Релаксация жоғары қысымды жеңілдетеді, ал жақсы ұйқы энергияны арттырады