Диета арқылы интеллектіңізді арттыруға болады

Диета арқылы интеллектіңізді арттыруға болады

Диета біздің миымызға әсер етеді

Бұл салада жаңа зерттеу біз ұстанатын диета миымызға әсер ететінін растап, кейбір тағамдар бізді ақылды ете алатынын атап өтті.

«The British» газетінің хабарлауынша, Ұлыбританияның Биобанк дерекқорында (Биобанк) тіркелген 181 XNUMX-нан астам қатысушылардың диеталық таңдауы талданды және олардың когнитивті функциялары, қан анализінің нәтижелері және мидың MRI сияқты физикалық бағалаулары қаралды.

Қатысушылар сонымен қатар 4 топқа бөлінді: крахмалсыз немесе крахмалы аз тағамдарды тұтынатындар, вегетарианшылар, ақуызы жоғары және талшықтары аз тағамдарды жегенді ұнататындар және теңдестірілген диетаны тұтынатындар.

Нәтижелер теңгерімді диетаны ұстанатын адамдардың психикалық денсаулығына қатысты жақсы нәтижелерге ие екенін және басқа үш топтағы адамдармен салыстырғанда когнитивті функция сынақтарында жоғары екенін растады.

Зерттеушілер өз зерттеулерінде теңдестірілген диетаны ұстанушылар әртүрлі диеталарды ұстанатын адамдармен салыстырғанда интеллектпен байланысты мидағы сұр заттың жоғары деңгейіне қол жеткізгенін көрсетті.

Олар теңгерімді диета көкөністердің, жемістердің, дәнді дақылдардың, жаңғақтың, тұқымдардың, бұршақ дақылдарының, сүт өнімдерінің, жұмыртқаның және балықтың теңдестірілген мөлшерін қамтитынын түсіндірді.

Өз кезегінде, зерттеудің жетекші авторы, Ұлыбританиядағы Уорвик университетінің профессоры Цзяньфэн Фэн бұл зерттеу тағамдық артықшылықтардың физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар мидың денсаулығына да қалай әсер ететінін түсіндіреді деп санайды.

Ол ерте жастан дұрыс және теңгерімді тамақтануды сақтаудың маңыздылығын атап өтті.

салауатты тағам нұсқалары

Бір қызығы, «Табиғаттың психикалық денсаулығы» журналында жарияланған зерттеу, әсіресе тағамдық пайдасы төмен дәмді тағамдарды жеуге дағдыланған адамдар үшін диетаны біртіндеп өзгерту қажеттілігін көрсетті.

Зерттеуге сәйкес, уақыт өте келе қант пен майларды тұтынуды баяу азайта отырып, адамдар табиғи түрде пайдалы тағамды таңдауға бейім болуы мүмкін.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді