1. იარეთ 5 წუთის განმავლობაში

სამუშაო საათებს შორის მინიმუმ 5 წუთის გასეირნება საკმარისად გაასუფთავებს თქვენს გონებას, რომ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ. სიარული ხელს უწყობს ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებით, კუნთების მოდუნებით და ყურადღების გაზრდით. სიარულის ხანმოკლე ხანგრძლივობა უნდა დაინიშნოს ინტერვალებად, როდესაც ეს შესაძლებელია სამუშაო საათებს შორის, რაც გამოიწვევს ბევრი სამუშაოს უფრო სწრაფად და უკეთესად შესრულებას.

2. ისიამოვნეთ შვებულებითა და დასვენებით

ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც თანამშრომლები უშვებენ, არის ელ.წერილზე პასუხის გაცემა, როდესაც ისინი არ მუშაობენ, რაც ართულებს შვებულებით ტკბობას. შემდეგ ისინი ვერ ახერხებენ შვებულების დროს სტრესის მოხსნას და მთავრდება დაღლილობის გრძნობა და კიდევ უფრო დაღლილი, ვიდრე ჩვეულებრივ.

3. ორგანიზება და მოწყობა

სამუშაოს ორგანიზება ყველა დავალებას ბევრად აადვილებს. არის ორგანიზაციული აპლიკაციები, რომლებიც გეგმავს და აწყობს სამუშაოს მომხმარებლის სახელით, როდესაც ის შეაქვს სამუშაო დეტალებს, აახლებს მას ყველა განვითარებულ მოვლენებს და ახსენებს მომდევნო დღის დავალებებს. დავალებების განრიგის დადგენა წინა ღამით საშუალებას გაძლევთ არ დაკარგოთ დრო და დახარჯოთ ენერგია მინიმალური ძალისხმევით საუკეთესო შედეგების მისაღწევად.

4. ძილის საათები

საკმარისი საათი და დროული ძილი ხელს უწყობს უფრო ეფექტურად და სწრაფად მუშაობას, რადგან გონება ფხიზლად და მზადაა იმავდროულად, როცა სხეული კარგ ფორმაშია. ექსპერტები გვირჩევენ არ აიძულოთ სხეული და გონება გააგრძელონ უფრო მეტი მუშაობა, როდესაც ადამიანს ეს არ შეუძლია, რადგან შედეგი არის მეტი დაღლილობა და ნაკლები მიღწევა.

5. პრიორიტეტულობა

გარკვეული მნიშვნელოვანი სამუშაოს პრიორიტეტებისთვის დროის დათმობა დაგეხმარებათ ერთ დავალებაზე ფოკუსირებაში. ექსპერტები განმარტავენ, რომ თუ ადამიანი დანიშნავს მხოლოდ ერთ საათს, მაგალითად, დღის ამოცანებში ყველაზე მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესასრულებლად, მაშინ ის ავტომატურად ვერ შეძლებს სხვებთან საუბარს ან რაიმე სხვა სამუშაოს შესრულებას. გამოიწვევს ფოკუსირების უნარის ამაღლებას მარტივად და წარმატებას მიღწევებში.

რა არის სადამსჯელო დუმილი და როგორ უმკლავდებით ამ სიტუაციას?