კატეგორიულად აკრძალულია ამ ნივთიერებებით დანამატების მიღება

კატეგორიულად აკრძალულია ამ ნივთიერებებით დანამატების მიღება

მილიონობით ადამიანი მიმართავს ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა დანამატებს, რათა მათ თავი კარგად იგრძნონ და უკეთესი ენერგია და ჯანმრთელობა მიიღონ, ნათქვამია ბრიტანულმა Mirror-მა.

ადამიანების უმეტესობა იღებს იმას, რაც სჭირდება ჯანსაღი კვებით, მაგრამ სხვებს სჭირდებათ - ან სურთ - ცოტა დამატებითი საკვები ნივთიერებების გაძლიერება. თუმცა, სიფრთხილეა საჭირო იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ წონასწორობა მიღებულ და ვიტამინების ან საკვები დანამატების მიღებისას, რადგან ზოგიერთი მათგანის შერევამ ან კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

კალციუმი და მაგნიუმი

ამ ორი მინერალის ერთდროულად მიღებამ შეიძლება შეამციროს მათი პოტენციალი, ამბობს ტოდ კუპერმანი, Consumerlab-ის პრეზიდენტი, რომელიც განმარტავს, რომ „დიდი რაოდენობით მინერალების მიღება სხვა მინერალებთან ერთად შეამცირებს შეწოვას“ და განმარტავს, რომ მინერალები, არსებითად, კონკურენციას უწევს თითოეულს. სხვა., და ორივე წააგებს. ამიტომაც აზრი აქვს ნებისმიერი მინერალური დანამატის მიღებას მინიმუმ ორი საათის ინტერვალით, დასძენს დოქტორი კუპერმანი.

რკინა და მწვანე ჩაი

რკინა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ენერგიისთვის, რადგან ის ეხმარება უჯრედებში ჟანგბადის განაწილებას. მაგრამ ორგანიზმი ვერ აითვისებს მინერალს, თუ იგი შერეულია მწვანე ჩაის, შავი ჩაის ან კურკუმინის დანამატებთან.

კარგია მწვანე ჩაის დალევა, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ის შლის რკინის დანამატებს, ამიტომ ექიმი კუპერმანი გვირჩევს მათ გამოყოფას რამდენიმე საათით.

რკინა და ანტიბიოტიკები

თუ ადამიანი იღებს ანტიბიოტიკებს - განსაკუთრებით ტეტრაციკლინების ოჯახის ანტიბიოტიკებს - რკინის დანამატებთან ერთად, ანტიბიოტიკებმა შეიძლება ისე არ იმუშაოს, როგორც უნდა. როგორც ასეთი, არ არის რეკომენდებული მათი შერწყმა ან მათი მიღება ცალკეულ დროს.

თევზის ზეთი და გინკო ბილობა

ომეგა -3 თევზის ზეთის დანამატები, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება ანთების დასამშვიდებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად, არ არის ისეთი სასარგებლო, თუ კომბინირებულია სხვა ბალახებთან, როგორიცაა გინკო ან ნიორი.

დოქტორი კუპერმანი ამბობს, რომ ომეგა -3 დანამატების მიღება ნიორთან ან გინგოსთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო სისხლდენა. ასე რომ, უსაფრთხოების მიზნით, აზრი აქვს მათი დაყოფა მინიმუმ ორი საათის ინტერვალით.

მელატონინი და სხვა დამამშვიდებელი მცენარეები

ნებისმიერ ბალახს ან დიეტურ დანამატს შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი თვისებები და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გავლენა ადამიანზე ჭარბი მიღების შემთხვევაში. მაგალითებია მწვანილი მელატონინი, აშვაგანდა, კავა და წმინდა იოანეს ვორტი. „ამ ბალახებთან შერწყმისას მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილიანობა“, — ამბობს დოქტორი კუპერმანი.

ვიტამინები A, D, E და K

თუ ადამიანი იღებს K ვიტამინს სხვა ცხიმში ხსნად ვიტამინებთან ერთად – როგორიცაა A, D ან E, ისინი შეიძლება ორგანიზმმა ისე ვერ შეიწოვოს, როგორც სხვადასხვა დროს მიღებული.

დოქტორი კუპერმანი გვირჩევს: „თუ მულტივიტამინებს იღებენ, შეშფოთების მიზეზი არ არის, მაგრამ თუ ადამიანს აქვს K ვიტამინის დეფიციტი და სჭირდება დამატებითი დანამატების მიღება, უნდა განიხილოს K ვიტამინის მიღება სხვა ვიტამინების ხსნადი ვიტამინებისგან ორი საათის ინტერვალით. . ცხიმები“.

წითელი საფუარი ბრინჯი და ნიაცინი

მილიონობით ადამიანი განიცდის მაღალი ქოლესტერინის დონეს და ზოგიერთი მათგანი იღებს წითელი საფუარი ბრინჯის ბუნებრივ დიეტურ დანამატებს ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, ამიტომ საოჯახო მედიცინის სპეციალისტი ტოდ სონტაგი აფრთხილებს წითელი საფუარის ბრინჯის ტაბლეტების ნიაცინთან კომბინირებას, რაც მიუთითებს, რომ მათი ერთად მიღება არ ზრდის სარგებელს და შესაძლოა „ცუდი იყოს ღვიძლისთვის“. გარდა ამისა, თუ ნარევს დაემატება რეცეპტით გამოწერილი სტატინები, რისკი სავარაუდოდ გაიზრდება.

კალციუმი და კალიუმი

ისევ და ისევ, არსებითი მინერალები კონკურენციას უწევენ მათ შეწოვას - რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი ნაკლებს იღებს თითოეული მათგანის ერთად მიღებისას. ყველას, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ან ვინც მუშაობს ან ვარჯიშობს ტენიან კლიმატში, შეიძლება გახდეს კალიუმის დეფიციტი. თუ ადამიანს ორივეს ჭამა სჭირდება, დარწმუნდით, რომ ისინი დაშორებულია რამდენიმე საათის ინტერვალით.

როგორია ცეცხლის ნიშნების ემოციური პიროვნება?