これらの物質を含むサプリメントを摂取することは固く禁じられています

これらの物質を含むサプリメントを摂取することは固く禁じられています

英国の「Mirror」が発表した内容によると、何百万人もの人々がビタミン、ミネラル、その他のサプリメントに目を向けて、最高の気分になり、より良いエネルギーと健康を享受できるようにしています.

ほとんどの人は健康的な食事をすることで必要なものを手に入れますが、他の人は栄養を少し追加する必要があります. ただし、ビタミンや栄養補助食品の一部を混ぜたり組み合わせたりすると、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、摂取する量と摂取する時期のバランスに注意する必要があります.

カルシウムとマグネシウム

これら XNUMX つのミネラルを同時に摂取すると、その効能が低下する可能性があると、Consumerlab のプレジデントである Todd Cooperman は述べています。 other. 、そして両方とも負けます。 これが、ミネラルサプリメントを少なくともXNUMX時間間隔で摂取することが理にかなっている理由です、とクーパーマン博士は付け加えます.

鉄と緑茶

鉄は細胞に酸素を分配するのに役立つため、エネルギーに不可欠です。 しかし、緑茶、紅茶、またはクルクミンのサプリメントと混合すると、体はミネラルを吸収できなくなります.

緑茶を飲むのは良いことですが、鉄分を洗い流してしまうので注意が必要です。

鉄と抗生物質

人が抗生物質、特にテトラサイクリン系の抗生物質を鉄のサプリメントと一緒に服用すると、抗生物質が十分に機能しない可能性があります. そのため、それらを組み合わせたり、別々の時間に服用したりしないことをお勧めします.

魚油とイチョウ葉

炎症を鎮め、気分を改善すると広く宣伝されているオメガ3魚油サプリメントは、イチョウやニンニクなどの他のハーブと組み合わせると、それほど有益ではありません.

クーパーマン博士は、ニンニクやイチョウと一緒にオメガ3サプリメントを摂取すると、制御不能な出血を引き起こす可能性があると言います. したがって、安全のために、少なくとも XNUMX 時間間隔でそれらを分割することは理にかなっています。

メラトニンとその他の鎮静ハーブ

ハーブや栄養補助食品には鎮静作用があり、過剰に摂取すると人に悪影響を与える可能性があります. 例としては、ハーブのメラトニン、アシュワガンダ、カバ、およびセントジョーンズワートが含まれます。 「これらのハーブと組み合わせると、多くの眠気を引き起こす可能性があります」とクーパーマン博士は言います.

ビタミンA、D、E、K

ビタミン K を他の脂溶性ビタミン (A、D、E など) と一緒に摂取すると、異なる時期に摂取した場合ほど体に吸収されない可能性があります。

「マルチビタミンを摂取している場合、心配する必要はありませんが、ビタミンKが不足していて追加のサプリメントを摂取する必要がある場合は、ビタミンKを他のビタミン可溶性ビタミンからXNUMX時間離して摂取することを検討してください.脂肪」。

紅麹とナイアシン

何百万もの人々が高コレステロール値に苦しんでおり、その中にはコレステロール値を下げるためにレッド イースト ライスの天然栄養補助食品タブレットを摂取している人もいます。さらに、処方スタチンがミックスに追加されると、リスクが高まる可能性があります。

カルシウムとカリウム

繰り返しになりますが、必須ミネラルは吸収をめぐって競合します。 消化器系の問題を抱えている人、または湿気の多い気候で働いたり運動したりする人は、カリウムが不足する可能性があります. 人が両方を食べる必要がある場合は、数時間離してください。

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