Otto passaggi per cambiare lo stile di vita per abbassare la pressione sanguigna

1- Iniziare ad allenarsi: regolarmente, con esercizi e attività fisiche

2- Focus sul cibo: mangiando le giuste quantità di cibi sani

3- Stop al sale: un po' di sale quotidiano

4- Prendi i tuoi farmaci: se hai farmaci per l'ipertensione, prendili in tempo ogni giorno

5- Conosci la tua pressione: misura la pressione come raccomandato dai medici

6- Perdere peso: perdere 4.5 kg può fare una grande differenza

7- Smetti di fumare / evita l'alcol: se sei un fumatore, smetti di fumare

8- Rilassati e dormi bene: il rilassamento allevia l'alta pressione e un buon sonno aumenta l'energia