È severamente vietato assumere integratori con queste sostanze

È severamente vietato assumere integratori con queste sostanze

Milioni di persone si rivolgono a vitamine, minerali e altri integratori per aiutarli a sentirsi al meglio e godere di una migliore energia e salute, secondo quanto pubblicato dal britannico "Mirror".

La maggior parte delle persone ottiene ciò di cui ha bisogno mangiando in modo sano, ma altri hanno bisogno, o vogliono, di un piccolo apporto nutritivo in più. Tuttavia, bisogna fare attenzione a trovare un equilibrio tra ciò che si assume e quando si assumono vitamine o integratori alimentari, perché mescolare o combinare alcuni di essi può causare problemi di salute.

Calcio e magnesio

Assumere questi due minerali contemporaneamente può ridurne la potenza, afferma Todd Cooperman, presidente di Consumerlab, il quale spiega che "l'assunzione di grandi quantità di minerali in combinazione con altri minerali ridurrà l'assorbimento", spiegando che i minerali sono, essenzialmente, in competizione con ciascuno di essi. altro. , ed entrambi perdono. Questo è il motivo per cui ha senso assumere qualsiasi integratore minerale ad almeno due ore di distanza, aggiunge il dott. Cooperman.

Ferro e tè verde

Il ferro è vitale per l'energia perché aiuta a distribuire l'ossigeno alle cellule. Ma il corpo non sarà in grado di assorbire il minerale se viene mescolato con integratori di tè verde, tè nero o curcumina.

È buono bere il tè verde, ma va notato che lava via gli integratori di ferro, quindi il Dr. Cooperman consiglia di separarli per alcune ore.

Ferro e antibiotici

Se una persona assume antibiotici, in particolare quelli della famiglia delle tetracicline, insieme a integratori di ferro, gli antibiotici potrebbero non funzionare come dovrebbero. Pertanto, si consiglia di non combinarli o di assumerli in orari separati.

Olio di pesce e ginkgo biloba

Gli integratori di olio di pesce Omega-3, che sono ampiamente pubblicizzati per calmare l'infiammazione e migliorare l'umore, non sono così utili se combinati con altre erbe come il ginkgo o l'aglio.

Il dottor Cooperman afferma che l'assunzione di integratori di omega-3 con aglio o ginkgo può causare sanguinamento incontrollabile. Quindi, per motivi di sicurezza, ha senso dividerli di almeno due ore l'uno dall'altro.

Melatonina e altre erbe calmanti

Qualsiasi erba o integratore alimentare può avere proprietà sedative e può portare a un effetto negativo su una persona se assunto in eccesso. Gli esempi includono le erbe melatonina, ashwagandha, kava e erba di San Giovanni. "Se combinati con queste erbe, possono causare molta sonnolenza", afferma il dott. Cooperman.

Vitamine A, D, E e K

Se una persona assume vitamina K con altre vitamine liposolubili, come A, D o E, potrebbero non essere assorbite dall'organismo tanto quanto se fossero assunte in momenti diversi.

"Se si sta assumendo un multivitaminico, non c'è motivo di preoccuparsi, ma se una persona è carente di vitamina K e ha bisogno di assumere integratori aggiuntivi, prendere in considerazione l'assunzione di vitamina K a due ore di distanza dalle altre vitamine solubili in vitamina", consiglia il dott. Cooperman. Grassi".

Riso rosso fermentato e niacina

Milioni di persone soffrono di livelli elevati di colesterolo e alcuni di loro assumono compresse di integratori alimentari naturali di riso rosso fermentato per abbassare i livelli di colesterolo, quindi lo specialista di medicina di famiglia Todd Sontag mette in guardia contro la combinazione di compresse di riso rosso fermentato con niacina, indicando che prenderle insieme non aumenta i benefici e può anche essere "dannoso per il fegato". Inoltre, se le statine da prescrizione vengono aggiunte al mix, è probabile che i rischi aumentino.

Calcio e potassio

Ancora una volta, i minerali essenziali competono per il loro assorbimento, il che significa che il corpo ne riceve meno di ciascuno se presi insieme. Chiunque abbia problemi digestivi, o chi lavora o si esercita in climi umidi, può diventare carente di potassio. Se una persona ha bisogno di mangiare entrambi, assicurati che siano distanziati di qualche ora l'uno dall'altro.

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