Það er stranglega bannað að taka fæðubótarefni með þessum efnum

Það er stranglega bannað að taka fæðubótarefni með þessum efnum

Milljónir eru að snúa sér að vítamínum, steinefnum og öðrum bætiefnum til að hjálpa þeim að líða sem best og njóta betri orku og heilsu, samkvæmt því sem breska „Mirror“ gaf út.

Flestir fá það sem þeir þurfa með því að borða hollt, en aðrir þurfa - eða vilja - smá auka næringarefnauppörvun. Hins vegar þarf að gæta að jafnvægi milli þess sem tekið er og hvenær það er tekið af vítamínum eða fæðubótarefnum, því að blanda eða sameina sumt þeirra getur valdið heilsufarsvandamálum.

Kalsíum og magnesíum

Að taka þessi tvö steinefni á sama tíma getur dregið úr styrkleika þeirra, segir Todd Cooperman, forseti Consumerlab, sem útskýrir að „að taka mikið magn af steinefnum ásamt öðrum steinefnum mun draga úr frásogi,“ og útskýrir að steinefni séu í raun að keppa við hvert annað. , og þeir tapa báðir. Þess vegna er skynsamlegt að taka hvaða steinefnauppbót sem er með að minnsta kosti tveggja klukkustunda millibili, bætir Dr. Cooperman við.

Járn og grænt te

Járn er mikilvægt fyrir orku vegna þess að það hjálpar til við að dreifa súrefni til frumna. En líkaminn mun ekki geta tekið upp steinefnið ef það er blandað saman við grænt te, svart te eða curcumin bætiefni.

Gott er að drekka grænt te, en það skal tekið fram að það skolar burt járnbætiefni og því mælir Dr. Cooperman með því að skilja þau að í nokkrar klukkustundir.

Járn og sýklalyf

Ef einstaklingur tekur sýklalyf - sérstaklega þau af tetracýklínfjölskyldunni - ásamt járnfæðubótarefnum, gætu sýklalyfin ekki virkað eins vel og þau ættu að gera. Sem slík er ráðlagt að sameina þau ekki eða taka þau á aðskildum tímum.

Lýsi og ginkgo biloba

Omega-3 lýsisuppbót, sem er almennt þekkt til að róa bólgur og bæta skap, eru ekki eins gagnleg ef þau eru sameinuð öðrum jurtum eins og ginkgo eða hvítlauk.

Dr. Cooperman segir að taka ómega-3 bætiefni með hvítlauk eða ginkgo geti valdið óviðráðanlegum blæðingum. Svo til öryggis er skynsamlegt að skipta þeim upp með að minnsta kosti tveggja tíma millibili.

Melatónín og aðrar róandi jurtir

Allar jurtir eða fæðubótarefni geta haft róandi eiginleika og getur haft neikvæð áhrif á mann ef þau eru tekin í of miklu magni. Sem dæmi má nefna jurtirnar melatónín, ashwagandha, kava og Jóhannesarjurt. "Þegar þau eru sameinuð þessum jurtum geta þær valdið miklum syfju," segir Dr. Cooperman.

A, D, E og K vítamín

Ef einstaklingur tekur K-vítamín með öðrum fituleysanlegum vítamínum - eins og A, D eða E, getur líkaminn ekki frásogast þau eins mikið og ef þau væru tekin á mismunandi tímum.

Dr. Cooperman ráðleggur: „Ef fjölvítamín er tekið er engin ástæða til að hafa áhyggjur, en ef einstaklingur er með K-vítamínskort og þarf að taka viðbótaruppbót ætti hann að íhuga að taka K-vítamín með tveggja klukkustunda millibili frá öðrum vítamínleysanlegum vítamínum. . Fita".

Rauð ger hrísgrjón og níasín

Milljónir þjást af háu kólesteróli og sumir þeirra taka náttúrulegar fæðubótartöflur úr rauðgeri til að lækka kólesterólmagn, svo heimilislæknirinn Todd Sontag varar við því að sameina rauðger hrísgrjónatöflur með níasíni, sem gefur til kynna að það auki ekki ávinninginn af því að taka þær saman. gæti jafnvel verið „slæmt fyrir lifur“. Ennfremur, ef lyfseðilsskyld statín er bætt við blönduna, er líklegt að áhættan aukist.

Kalsíum og kalíum

Aftur keppa nauðsynleg steinefni um frásog þeirra - sem þýðir að líkaminn fær minna af hverju þegar þau eru tekin saman. Allir með meltingarvandamál, eða sem vinna eða æfa í röku loftslagi, geta orðið fyrir kalíumskorti. Ef einstaklingur þarf að borða bæði, vertu viss um að þeir séu með nokkurra klukkustunda millibili.

Hver er tilfinningalegur persónuleiki eldmerkjanna?