Enam kebiasaan menjaga kesehatan usus

Enam kebiasaan menjaga kesehatan usus

Menjaga kesehatan usus sangatlah penting, dan menurut yang dilansir WIO News, ada enam cara mudah untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan usus, yaitu sebagai berikut:

1. Sayuran dan buah-buahan

Pakar nutrisi merekomendasikan untuk memastikan bahwa Anda memasukkan berbagai buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda, untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai jenis serat dan nutrisi yang memberi makan berbagai bakteri menguntungkan di usus.

2. Makanan Kaya Probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang meningkatkan kesehatan usus. Makanan seperti yogurt dan kombucha mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan seringkali mengandung tambahan gula, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan buatan dalam jumlah tinggi, yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus.

4. Air secukupnya

Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Air membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan dan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.

5. Mengurangi stres dalam hidup

Stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan usus dengan mengubah keseimbangan bakteri usus dan meningkatkan peradangan. Melakukan olahraga seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, atau menghabiskan waktu di alam terbuka, dapat mendukung kesehatan usus.

6. Tidur nyenyak

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur dapat mengganggu bakteri usus dan berkontribusi terhadap masalah pencernaan. Anda harus berusaha mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.

Prediksi Horoskop Tujuh Zodiak Tahun 2024