Delapan langkah untuk membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah Anda

1- Mulai berolahraga: secara teratur, dengan latihan dan aktivitas fisik

2- Fokus pada makanan: dengan makan makanan sehat dalam jumlah yang tepat

3- Hentikan garam: sedikit penggunaan garam setiap hari

4- Minum obat Anda: Jika Anda memiliki obat untuk hipertensi, minumlah tepat waktu setiap hari

5- Ketahui tekanan Anda: ukur tekanan seperti yang direkomendasikan oleh dokter

6- Menurunkan berat badan: kehilangan 4.5 kg dapat membuat perbedaan besar

7- Berhenti merokok / hindari alkohol: Jika Anda seorang perokok, berhentilah merokok

8- Bersantai dan tidur nyenyak: Relaksasi mengurangi tekanan tinggi, dan tidur nyenyak meningkatkan energi