Dilarang keras mengonsumsi suplemen dengan zat-zat ini

Dilarang keras mengonsumsi suplemen dengan zat-zat ini

Jutaan beralih ke vitamin, mineral, dan suplemen lain untuk membantu mereka merasakan yang terbaik dan menikmati energi dan kesehatan yang lebih baik, menurut apa yang diterbitkan oleh "Mirror" Inggris.

Kebanyakan orang mendapatkan apa yang mereka butuhkan dengan makan sehat, tetapi yang lain membutuhkan - atau menginginkan - sedikit tambahan nutrisi. Namun, perawatan harus dilakukan untuk mencapai keseimbangan antara apa yang diambil dan kapan vitamin atau suplemen nutrisi diambil, karena mencampur atau menggabungkan beberapa di antaranya dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Kalsium dan magnesium

Mengonsumsi kedua mineral ini secara bersamaan dapat mengurangi potensinya, kata Todd Cooperman, presiden Consumerlab, yang menjelaskan bahwa “mengonsumsi sejumlah besar mineral yang dikombinasikan dengan mineral lain akan menurunkan penyerapan,” menjelaskan bahwa mineral pada dasarnya bersaing satu sama lain. lainnya. , dan keduanya kalah. Inilah mengapa masuk akal untuk mengonsumsi suplemen mineral apa pun setidaknya dengan selang waktu dua jam, Dr. Cooperman menambahkan.

Besi dan teh hijau

Besi sangat penting untuk energi karena membantu mendistribusikan oksigen ke sel. Namun tubuh tidak akan mampu menyerap mineral tersebut jika dicampur dengan teh hijau, teh hitam, atau suplemen kurkumin.

Baik untuk minum teh hijau, tetapi perlu dicatat bahwa itu menghilangkan suplemen zat besi, jadi Dr. Cooperman merekomendasikan untuk memisahkannya selama beberapa jam.

Zat besi dan antibiotik

Jika seseorang minum antibiotik - terutama dari keluarga tetrasiklin - bersama dengan suplemen zat besi, antibiotik tersebut mungkin tidak bekerja sebagaimana mestinya. Karena itu, disarankan untuk tidak menggabungkannya atau mengambilnya pada waktu yang berbeda.

Minyak ikan dan ginkgo biloba

Suplemen minyak ikan omega-3, yang banyak disebut-sebut untuk menenangkan peradangan dan memperbaiki suasana hati, tidak begitu bermanfaat jika dikombinasikan dengan ramuan lain seperti ginkgo atau bawang putih.

Dr Cooperman mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dengan bawang putih atau ginkgo dapat menyebabkan pendarahan yang tidak terkendali. Jadi, demi keamanan, masuk akal untuk membaginya setidaknya dua jam.

Melatonin dan ramuan penenang lainnya

Ramuan atau suplemen makanan apa pun dapat memiliki sifat penenang dan dapat menyebabkan efek negatif pada seseorang jika dikonsumsi secara berlebihan. Contohnya termasuk herbal melatonin, ashwagandha, kava, dan St. John's wort. “Bila dikombinasikan dengan ramuan ini, mereka bisa menyebabkan banyak kantuk,” kata Dr. Cooperman.

Vitamin A, D, E dan K

Jika seseorang mengonsumsi vitamin K dengan vitamin lain yang larut dalam lemak - seperti A, D atau E, mereka mungkin tidak diserap oleh tubuh sebanyak jika dikonsumsi pada waktu yang berbeda.

Cooperman menyarankan: “Jika multivitamin dikonsumsi, tidak ada alasan untuk khawatir, tetapi jika seseorang kekurangan vitamin K dan perlu mengonsumsi suplemen tambahan, mereka harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin K dua jam terpisah dari vitamin larut vitamin lainnya. . Lemak".

Beras ragi merah dan niasin

Jutaan orang menderita kadar kolesterol tinggi dan beberapa dari mereka mengonsumsi tablet suplemen makanan alami Beras Ragi Merah untuk menurunkan kadar kolesterol, jadi spesialis pengobatan keluarga Todd Sontag memperingatkan agar tidak menggabungkan tablet beras ragi merah dengan niasin, yang menunjukkan bahwa meminumnya bersama tidak meningkatkan manfaat dan bahkan mungkin "Buruk untuk hati." Selain itu, jika resep statin ditambahkan ke dalam campuran, risikonya cenderung meningkat.

Kalsium dan kalium

Sekali lagi, mineral esensial bersaing untuk diserap - yang berarti tubuh mendapat lebih sedikit dari masing-masing mineral jika digabungkan. Siapa pun dengan masalah pencernaan, atau yang bekerja atau berolahraga di iklim lembab, bisa kekurangan potasium. Jika seseorang perlu makan keduanya, pastikan mereka diberi jarak beberapa jam.

Apa kepribadian emosional dari tanda-tanda api?