Արյան ճնշումը նվազեցնելու համար ապրելակերպի փոփոխություն կատարելու ութ քայլ

1- Սկսե՛ք մարզվել՝ կանոնավոր կերպով, վարժություններով և ֆիզիկական ակտիվությամբ

2- Կենտրոնացեք սննդի վրա. ճիշտ քանակությամբ առողջ սնունդ ուտելով

3- Դադարեցրեք աղը. օրական մի քիչ աղի օգտագործում

4- Խմեք ձեր դեղերը. Եթե ունեք դեղամիջոցներ հիպերտոնիայի դեմ, ընդունեք դրանք ամեն օր ժամանակին

5- Իմացեք ձեր ճնշումը. չափեք ճնշումը, ինչպես խորհուրդ են տալիս բժիշկները

6- Նիհարեք. 4.5 կգ կորցնելը կարող է մեծ տարբերություն ունենալ

7- Դադարեցրեք ծխելը / խուսափեք ալկոհոլից. Եթե ծխող եք, թողեք ծխելը

8- Հանգստացեք և լավ քնեք: Հանգստությունը թուլացնում է բարձր ճնշումը, իսկ լավ քունը մեծացնում է էներգիան