Ինչպե՞ս խուսափել հեռակա աշխատանքի պատճառով հիասթափությունից:

Ինչպե՞ս խուսափել հեռակա աշխատանքի պատճառով հիասթափությունից:

Աշխարհի շատ ընկերություններ և աշխատատեղեր դիմել են աշխատակիցներին խնդրելով աշխատել հեռակա՝ մնալով իրենց տներում, կամ երբեմն աշխատելով այլ երկրներից սահմաններից դուրս ընկերություններում, սակայն այս երևույթը, որը տարածվել է «Կորոնայի» փակման ժամանակաշրջանում։ 2020 և 2021 թվականները արագորեն տարածվեցին այն երևույթ է դարձել աշխարհի աշխատաշուկաներում, քանի որ շատ ընկերություններ գտել են այն իդեալական լուծում ծախսերը խնայելու և գրասենյակային տարածքների օգտագործման ծախսերը նվազեցնելու համար:

Մինչ հեռահար աշխատանքի երևույթը տարածվում է, աշխատանքից և գործընկերներից ֆիզիկական բաժանումը նոր խնդիրներ է ստեղծել, որոնք անսպասելի էին, այդ թվում՝ մեկուսացվածության զգացում որոշ աշխատակիցների մոտ, ովքեր ստիպված են երկար ժամեր անցկացնել տանը, իսկ երբեմն էլ նրանք շարունակական օրեր են անցկացնում։ իրենց տներում՝ առանց դրսում շարժվելու, արտաքին աշխարհը տեսնելու կամ ընտանիքից դուրս գտնվող մարդկանց:

«B Psychology Today» կայքի կողմից հրապարակված զեկույցում փորձ է արվել պարզել հեռավոր աշխատանքի արդյունքում առաջացած բացասական կողմերը, և արդյոք դա հանգեցնում է աշխատողի հիասթափության կամ մեկուսացման:

Զեկույցում ասվում է. «Առանց ավանդական գրասենյակի ամենօրյա փոխազդեցությունների և ընդհանուր տարածքների, անհատները կարող են չունենալ անմիջական հաղորդակցություն, որը խթանում է կապի և պատկանելության զգացումը թվում է անանձնական և անանձնական: Դա հանգեցնում է հարաբերությունների կառուցմանը»:

Զեկույցը նաև ցույց է տալիս, որ աշխատանքային և անձնական կյանքի միջև հստակ սահմանների բացակայությունը ստիպում է անհատներին պայքարել առողջ հավասարակշռություն հաստատելու համար, ինչը հանգեցնում է այն զգացողության, որ նրանք մշտապես հերթապահ են և կտրված են իրենց ոչ աշխատանքային ինքնությունից:

Համակցված այս գործոնները կարող են նպաստել հեռավոր աշխատողների շրջանում միայնության և կապի անջատման համատարած զգացումների առաջացմանը՝ ընդգծելով ակտիվ միջոցների անհրաժեշտությունը համայնքին աջակցելու և վիրտուալ միջավայրում աջակցության համար:

Զեկույցն ավարտվում է` խորհուրդ տալով հեռավար աշխատող աշխատողների շրջանում մեկուսացման զգացումը հաղթահարելու անհրաժեշտությունը, և զեկույցը խորհուրդ է տալիս դիմել հետևյալ ռազմավարություններից մի քանիսին.
Նախ. Առողջ ռեժիմ սահմանեք Առօրյա ռեժիմը ներառում է հանգստի ժամանակաշրջաններ, վարժություններ և ժամանակ՝ սոցիալական փոխազդեցության համար:

Երկրորդ. Առաջնահերթություն տվեք բարեկեցությանը. առաջնահերթություն դարձրեք ինքնասպասարկման գործունեությունը, ինչպիսիք են վարժությունները, մեդիտացիան և հոբբիները, որոնք նպաստում են մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցությանը: Առաջնորդներին խորհուրդ է տրվում նաև օրինակ բերել՝ առաջնահերթություն տալով ինքնասպասարկմանը և մոդելավորելով առողջ աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռված վարքագիծը:

Երրորդ. ընկերոջ վրա հիմնված հաղորդակցության հաստատում. Աշխատակիցը պետք է ակտիվորեն մասնակցի գործընկերների հետ կանոնավոր հաղորդակցությանը տեսազանգերի, ակնթարթային հաղորդագրությունների կամ էլ.փոստի միջոցով, և պլանավորի վիրտուալ սուրճի ընդմիջումներ կամ ոչ պաշտոնական զրույցներ՝ սոցիալական կապերը պահպանելու համար:

Չորրորդ. Արժեքավոր վիրտուալ միջոցառումների հովանավորում. լավ է, որ աշխատակիցը կանոնավոր կերպով հաճախի թիմի հանդիպումներին, սեմինարներին և ընկերության կողմից կազմակերպվող վիրտուալ սոցիալական միջոցառումներին՝ գործընկերների հետ կապի մեջ մնալու համար:

Հինգերորդ. Միացեք առցանց համայնքներին. մասնակցեք առցանց համայնքներին կամ ֆորումներին, որոնք առնչվում են ձեր ոլորտին կամ հետաքրքրություններին՝ ձեր անմիջական աշխատանքային միջավայրից դուրս համախոհ մասնագետների հետ կապ հաստատելու համար:

Վեցերորդ. Սահմանեք ուժասպառության սահմաններ. սահմանեք աշխատանքային և անձնական կյանքի միջև՝ այրումը կանխելու և աշխատանքի և կյանքի միջև առողջ հավասարակշռություն պահպանելու համար Ստեղծեք հատուկ աշխատանքային տարածք և սահմանեք աշխատանքային հատուկ ժամեր՝ ցույց տալու համար, թե երբ եք հերթապահում և ոչ:

Յոթերորդ. Դիմեք աջակցության համար. մի հապաղեք կապվել ձեր մենեջերի կամ Մարդկային ռեսուրսների բաժնի հետ, եթե դուք ձեզ մեկուսացված եք զգում կամ դժվարանում եք աշխատել հեռակա կարգով, և նրանք կարող են լրացուցիչ ռեսուրսներ կամ աջակցություն տրամադրել:

«B Psychology Today» զեկույցում ասվում է, որ այս յոթ մեթոդներն աշխատում են բարելավելու հաղորդակցությունը, առաջնահերթություն են տալիս ինքնասպասարկմանը և օգուտ քաղում ապացուցված մեթոդներից՝ կամրջելու ֆիզիկական հեռավորության և սոցիալական հաղորդակցության միջև, և այդպիսով, դրանց միջոցով մարդը կարող է հաղթահարել մեկուսացման և մեկուսացման զգացումները: հիասթափություն.

Կենդանակերպի յոթ նշանների աստղագուշակների կանխատեսումներ 2024 թվականի համար