Osam koraka za promjenu načina života kako biste snizili krvni tlak

1- Počnite vježbati: redovito, uz vježbe i tjelesne aktivnosti

2- Usredotočite se na hranu: jedući prave količine zdrave hrane

3- Zaustavite sol: malo dnevne upotrebe soli

4- Uzmite lijekove: Ako imate lijekove za hipertenziju, uzimajte ih svaki dan na vrijeme

5- Upoznajte svoj tlak: mjerite tlak prema preporuci liječnika

6- Smršaviti: gubitak od 4.5 kg može napraviti veliku razliku

7- Prestanite pušiti / izbjegavajte alkohol: Ako ste pušač, prestanite pušiti

8- Opustite se i dobro spavajte: Opuštanje ublažava visoki tlak, a dobar san povećava energiju