Yuav ua li cas kom tau ib lub cev slim yam tsis noj zaub mov.. cai thiab lub hauv paus

Koj txoj kev noj zaub mov tsis zoo cuam tshuam rau koj lub cev, qhov hnyav, thiab txawm tias koj qhov kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb feem ntau, yog li ntawm no yog 5 txoj cai tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev yuag:

1- Txo cov caffeine, qab zib dawb thiab cov khoom noj ceev thiab cov kaus poom, raws li nws tau raug pov thawj tias cov khoom noj khoom haus no muaj roj hauv lub cev thiab noj nws tiv thaiv lub cev los ntawm kev hlawv yooj yim.

2- Noj cov roj ntses cov tshuaj ntsiav, lawv muaj omega 3 tag nrho, raws li kev noj omega 3 kom txaus rau lub cev yuav pab hlawv roj ntau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nrog kev txav txhua hnub.

3- Ib txwm noj tshais hauv ib teev tom qab sawv, lub sijhawm no qab los noj mov tsawg, yog li thaum koj noj tshais zoo, nws ua rau lub cev kub hnyiab tas mus li thiab muab lub zog, thiab lwm yam, txawm tias lub sijhawm twg los xij. koj sawv thiab koj tsis khoom npaum li cas, noj cov qhaub cij ceev lossis ob lub txiv hmab txiv ntoo lossis ib khob ntawm yogurt uas yuav ua kom hlawv hauv koj lub cev.

4- Txhua lub limtiam muab nqi zog rau koj tus kheej nrog kev noj mov ntawm cov khoom noj uas koj xav tau uas tsis yog khoom noj, tab sis saib xyuas kom lawv noj qab nyob zoo ib yam. , thiab xav tias cov hnub so yog noj qab nyob zoo thiab lub teeb zaub mov.

5- Tsis txhob noj tom qab yim teev yav tsaus ntuj, lub sijhawm no koj lub cev pib so thiab koj lub cev lub cev ib txwm pib txo lawv cov haujlwm hauv kev npaj so, thiab thaum koj xav tsis thoob nrog cov pluas noj hnyav, lawv tsis yog. hlawv tab sis khaws cia ncaj qha li rog.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau txhua tus neeg uas nyiam ua kom haum rau kev kawm txog kev xaiv cov zaub mov zoo, piv txwv li, roj es tsis txhob ghee los yog butter, thiab skim mis tsis muaj rog, thiab nws yog qhov zoo dua uas cov mis nyuj yog cov organic, raws li nws yog. Cov khob cij uas muaj dej, hmoov nplej tsuas yog mis nyuj xwb.

Lub tswv yim tiag tiag ntawm no yog nyob rau hauv txoj kev xaiv thiab nyob rau hauv tej yam yooj yim tricks uas lav koj ib tug mus tas li poob phaus yam tsis muaj deprivation.