ʻEono mau hana e mālama ai i ka ʻōpū olakino

ʻEono mau hana e mālama ai i ka ʻōpū olakino

He mea nui ka mālama ʻana i ka ʻōpū olakino, a e like me ka mea i paʻi ʻia e WIO News, ʻeono mau ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai a mālama i ke olakino ʻōpū, ʻo ia hoʻi:

1. Nā mea kanu a me nā huaʻai

Manaʻo ka poʻe akamai i ka meaʻai e hōʻoia ʻoe e hoʻokomo i nā ʻano huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa i kāu ʻai, i mea e loaʻa ai iā ʻoe nā ʻano fiber a me nā meaʻai like ʻole e hānai ai i nā ʻano bacteria maikaʻi i loko o ka ʻōpū.

2. ʻO nā meaʻai momona i nā probiotics

ʻO nā probiotics nā hua bacteria maikaʻi e hoʻoikaika i ke ola kino. Loaʻa nā meaʻai e like me ka yogurt a me ka kombucha i nā probiotics e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke koena olakino o ka maʻi bacteria.

3. E pale i nā meaʻai i hana ʻia

Loaʻa pinepine nā meaʻai i hana ʻia i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke kō i hoʻohui ʻia, nā momona maikaʻi ʻole a me nā mea hoʻohui artificial, hiki ke hoʻopau i ke koena o ka bacteria i loko o ka ʻōpū.

4. Ka nui o ka wai

He mea koʻikoʻi ka inu ʻana i ka wai no ke olakino digestive. Kōkua ka wai i ka hoʻoneʻe ʻana i ka meaʻai ma o ka ʻōnaehana digestive a kākoʻo i ka ulu ʻana o nā hua bacteria maikaʻi i loko o ka ʻōpū.

5. E ho'ēmi i ke kaumaha ma ke ola

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopōʻino i ke olakino o ka ʻōpū ma o ka hoʻololi ʻana i ke koena o ka bacteria gut a me ka hoʻonui ʻana i ka mumū. ʻO ka hana ʻana i nā hana e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hanu hohonu, a me ka yoga, a i ʻole ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ke ʻano, hiki ke kākoʻo i ke olakino ʻōpū.

6. Moe maikai

ʻO ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe a i ʻole ka lawa ʻole o ka hiamoe hiki ke hoʻopau i ka maʻi bacteria a kōkua i nā pilikia digestive. Pono ʻoe e loaʻa i nā hola 7-9 o ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō.

Nā wānana no nā horoscope o ʻehiku hōʻailona zodiac no ka makahiki 2024