Menene gaskiyar game da samun adadin ruwa daidai?

Menene gaskiyar game da samun adadin ruwa daidai?

An sani cewa jikin dan adam ya ƙunshi, a matsakaici, fiye da 60% na ruwa, kamar yadda na karshen ya ƙunshi kusan kashi biyu bisa uku na kwakwalwa da zuciya da kuma 83% na huhu.

Yayin da aka kiyasta yawan ruwa na fata a 64%, yana wakiltar kashi 31% na kasusuwa.

Har ila yau, ruwa yana shiga cikin kusan kowane tsari da ke sa mutane su rayu, a cewar wani rahoto da Fortune Well ya buga.

Amma nawa ya kamata ku sha kullum?

Crystal Scott, masanin abinci mai gina jiki, ya ce ruwa yana taimakawa wajen daidaita yanayin zafin jiki, jigilar kayan abinci, kawar da sharar gida da gubobi, da kuma sanya mai da kyallen jikin jiki.

Ta kara da cewa jikin dan adam yana rasa ruwa idan yana numfashi, gumi, fitsari, da kuma canza abinci da abin sha zuwa kuzari idan ba a maye gurbin ruwan da ya bata ba, yanayin lafiya na iya yin tabarbarewa cikin sauri.

Ta kuma ci gaba da cewa jiki na iya ci gaba da motsi har na tsawon makonni uku ko sama da haka ba tare da cin abinci ba, amma idan babu ruwa, mutum zai iya mutuwa cikin ‘yan kwanaki kadan, domin akwai tsarin da yawa a jikin dan’adam wadanda suka dogara da ruwa.

Ya yi nuni da cewa, akwai shawarwarin gama-gari na shan ruwa kofi 8 a rana, wanda a ganinsa ba laifi ba ne, amma yana bukatar gyara.

Ta yi nuni da cewa, hakika bincike ya samu ci gaba a tsawon lokaci, don haka shawarwarin da suka shafi adadin ruwan da ya kamata a sha sun bambanta bisa ga shekaru, jinsi, da matakin aiki.

Har ila yau, Scott ta bayyana imaninta cewa yawan ruwan da ya kamata kowane mutum ya sha ya dogara da yanayin rayuwa shi ma, idan akwai mutumin da ke zaune a cikin yanayi mai zafi da zafi, ko kuma yana yawan motsa jiki, ko kuma idan akwai. mace ce mai ciki, ko kuma Idan kana shayar da yaronka, suna iya buƙatar ruwa mai yawa a kowace rana fiye da manya, kuma ya zama dole a tuntuɓi likita game da adadin da ya dace ya sha kullum.

Ta bayyana cewa Cibiyar Nazarin Kimiyya da Injiniya da Magunguna ta kasa ta ba da shawarar a rika amfani da ruwa kusan lita 3.5 ga maza a kullum sannan kuma mata kusan lita 2.5, sauran adadin kuma za a iya karawa da abinci.

Gargadi..

Mafi mahimmanci, likita ya jaddada cewa shan ruwa mai yawa na iya haifar da yanayin da ake kira hyponatremia.

Ta kara da cewa wannan cuta ce da ba kasafai ba, amma tana faruwa ne a lokacin da yawan ruwan da ake ci a abinci ya mamaye koda, don haka ba sa iya ci gaba da yawan tacewa.

Abubuwan da ke cikin sodium a cikin jini sannan ya zama ƙasa mai haɗari kuma yana haifar da kumburin tantanin halitta.

Haka kuma mutum na iya fuskantar wasu yanayi na rashin lafiya kamar gazawar koda da gazawar zuciya, wanda hakan kan iya shafar wasu ‘yan wasa idan ba su maye gurbinsu ba bayan motsa jiki.

Amma ga mafi yawan, babban batu shine rashin samun isasshen ruwa, yana mai bayanin cewa mafi kyawun alamar zai kasance launin fitsari idan launin ruwan bayan gida ya kasance rawaya ko kuma a fili bayan fitsari, wannan yana nufin cewa launin zinari ne. Ruwan rawaya mai duhu ko fitsari amber alama ce ta cewa jiki yana buƙatar ruwa.

Ciwon kai, ciwon kai, rashin bacci, maƙarƙashiya, juwa, da ruɗewa na iya zama alamun rashin ruwa.

Muhimman Tips

Abin lura ne cewa Scott ya ba da shawarar wasu shawarwari masu amfani don ƙarfafa ruwan sha, kamar ƙoƙarin ƙara yankan 'ya'yan itace don ƙara dandano.

Hakanan zaka iya amfani da ƙananan kwalabe na ruwa da sake cika su maimakon cika babban tulu duk rana, wanda zai iya zama da wuya a shawo kan su.

Ta kuma ba da shawarar raba ranar zuwa daidaikun lokaci da kafa wata karamar manufa ga kowane lokaci, da kiyaye kwararar ruwa akai-akai maimakon kokarin hadiye adadin da ake so gaba daya.

Pisces suna son horoscope don shekara ta 2024