આ પદાર્થો સાથે પૂરક લેવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે

આ પદાર્થો સાથે પૂરક લેવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે

બ્રિટિશ “મિરર” દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા મુજબ, લાખો લોકો તેમના શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરવા અને વધુ સારી ઉર્જા અને આરોગ્યનો આનંદ માણવા માટે વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પૂરવણીઓ તરફ વળ્યા છે.

મોટાભાગના લોકો સ્વસ્થ આહાર દ્વારા તેઓને જે જોઈએ છે તે મેળવે છે, પરંતુ અન્યને થોડી વધારાની પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે - અથવા જોઈએ છે. જો કે, શું લેવામાં આવે છે અને જ્યારે તે વિટામિન્સ અથવા પોષક પૂરવણીઓ લેવામાં આવે છે તે વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે કાળજી લેવી આવશ્યક છે, કારણ કે તેમાંના કેટલાકને મિશ્રિત અથવા સંયોજિત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ

કન્ઝ્યુમરલેબના પ્રેસિડેન્ટ ટોડ કૂપરમેન કહે છે કે આ બે ખનિજો એક જ સમયે લેવાથી તેમની શક્તિ ઘટી શકે છે, જેઓ સમજાવે છે કે "અન્ય ખનિજો સાથે મોટા પ્રમાણમાં ખનિજો લેવાથી શોષણ ઘટશે," સમજાવે છે કે ખનિજો, અનિવાર્યપણે, દરેક સાથે સ્પર્ધા કરે છે. અન્ય. , અને તેઓ બંને હારી જાય છે. આ જ કારણ છે કે કોઈપણ ખનિજ પૂરક ઓછામાં ઓછા બે કલાકના અંતરે લેવાનો અર્થ થાય છે, ડૉ. કૂપરમેન ઉમેરે છે.

આયર્ન અને લીલી ચા

આયર્ન ઊર્જા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે કોષોમાં ઓક્સિજનનું વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તે ગ્રીન ટી, બ્લેક ટી અથવા કર્ક્યુમિન સપ્લીમેન્ટ્સ સાથે ભેળવવામાં આવે તો શરીર ખનિજને શોષી શકશે નહીં.

લીલી ચા પીવી સારી છે, પરંતુ એ નોંધવું જોઈએ કે તે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સને ધોઈ નાખે છે, તેથી ડૉ. કૂપરમેન તેમને થોડા કલાકો માટે અલગ કરવાની ભલામણ કરે છે.

આયર્ન અને એન્ટિબાયોટિક્સ

જો કોઈ વ્યક્તિ એન્ટિબાયોટિક્સ લે છે - ખાસ કરીને ટેટ્રાસાયક્લાઇન પરિવારની - આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે, તો એન્ટિબાયોટિક્સ જોઈએ તે રીતે કામ કરી શકશે નહીં. જેમ કે, તેમને ભેગું ન કરવાની અથવા તેમને અલગ સમયે ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

માછલીનું તેલ અને જીંકગો બિલોબા

ઓમેગા-3 ફિશ ઓઇલ સપ્લીમેન્ટ્સ, જે બળતરાને શાંત કરવા અને મૂડ સુધારવા માટે વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે, જો તે અન્ય જડીબુટ્ટીઓ જેમ કે જીંકગો અથવા લસણ સાથે જોડવામાં આવે તો તેટલા ફાયદાકારક નથી.

ડૉ. કૂપરમેન કહે છે કે લસણ અથવા જિંકગો સાથે ઓમેગા-3 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી બેકાબૂ રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે. તેથી, સલામતી ખાતર, તેમને ઓછામાં ઓછા બે કલાકના અંતરે વિભાજિત કરવામાં અર્થપૂર્ણ છે.

મેલાટોનિન અને અન્ય શાંત ઔષધો

કોઈપણ જડીબુટ્ટી અથવા આહાર પૂરવણીમાં શામક ગુણધર્મો હોઈ શકે છે અને જો તે વધુ પ્રમાણમાં લેવામાં આવે તો તે વ્યક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણોમાં જડીબુટ્ટીઓ મેલાટોનિન, અશ્વગંધા, કાવા અને સેન્ટ જોન્સ વોર્ટનો સમાવેશ થાય છે. ડો. કૂપરમેન કહે છે, "જ્યારે આ જડીબુટ્ટીઓ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઘણી ઊંઘ લાવી શકે છે."

વિટામિન એ, ડી, ઇ અને કે

જો કોઈ વ્યક્તિ અન્ય ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ - જેમ કે A, D અથવા E સાથે વિટામિન K લે છે, તો તે શરીર દ્વારા તેટલું શોષાઈ શકતું નથી જેટલું તે અલગ-અલગ સમયે લેવામાં આવે છે.

ડૉ. કૂપરમેન સલાહ આપે છે: “જો મલ્ટિવિટામિન લેવામાં આવે તો ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિમાં વિટામિન Kની ઉણપ હોય અને તેને વધારાના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર હોય, તો તેણે અન્ય વિટામિન દ્રાવ્ય વિટામિન્સ સિવાય વિટામિન K લેવાનું બે કલાકના અંતરે વિચારવું જોઈએ. . ચરબી".

લાલ આથો ચોખા અને નિયાસિન

લાખો લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોથી પીડાય છે અને તેમાંથી કેટલાક કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે રેડ યીસ્ટ રાઇસ કુદરતી આહાર પૂરક ગોળીઓ લે છે, તેથી ફેમિલી મેડિસિન નિષ્ણાત ટોડ સોનટેગ લાલ યીસ્ટ ચોખાની ગોળીઓને નિયાસિન સાથે જોડવા સામે ચેતવણી આપે છે, જે દર્શાવે છે કે તેમને એકસાથે લેવાથી ફાયદામાં વધારો થતો નથી અને તે "લિવર માટે ખરાબ" પણ હોઈ શકે છે. વધુમાં, જો પ્રિસ્ક્રિપ્શન સ્ટેટિનને મિશ્રણમાં ઉમેરવામાં આવે, તો જોખમો વધવાની શક્યતા છે.

કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ

ફરીથી, આવશ્યક ખનિજો તેમના શોષણ માટે સ્પર્ધા કરે છે - જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે એકસાથે લેવામાં આવે ત્યારે શરીરને દરેકમાંથી ઓછું મળે છે. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ધરાવનાર, અથવા ભેજવાળી આબોહવામાં કામ કરે છે અથવા કસરત કરે છે, તેમાં પોટેશિયમની ઉણપ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને બંને ખાવાની જરૂર હોય, તો ખાતરી કરો કે તેમની વચ્ચે થોડા કલાકોનું અંતર છે.

અગ્નિ ચિન્હોનું ભાવનાત્મક વ્યક્તિત્વ શું છે?