તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાના આઠ પગલાં

1- વ્યાયામ શરૂ કરો: નિયમિતપણે, વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે

2- ખોરાક પર ધ્યાન આપો: યોગ્ય માત્રામાં તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી

3- મીઠું બંધ કરોઃ મીઠાનો રોજ થોડો ઉપયોગ કરો

4- તમારી દવાઓ લો: જો તમારી પાસે હાઈપરટેન્શનની દવાઓ હોય, તો તે દરરોજ સમયસર લો

5- તમારું દબાણ જાણો: ડોકટરોની ભલામણ મુજબ દબાણ માપો

6- વજન ઘટાડવું: 4.5 કિલો વજન ઘટાડવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે

7- ધૂમ્રપાન બંધ કરો / આલ્કોહોલ ટાળો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો ધૂમ્રપાન બંધ કરો

8- આરામ કરો અને સારી રીતે સૂઈ જાઓ: આરામ કરવાથી ઉચ્ચ દબાણથી રાહત મળે છે, અને સારી ઊંઘ એનર્જી વધારે છે